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勤运动多喝水教你战胜秋冬恐惧症

    发布时间：2016-01-15   来源：中华康网   

　　秋冬季气温低、日照短，易使人无精打采、抑郁沮丧，患上“秋冬恐惧症”。

　　1.早起床。秋冬季日照时间短，早起能享受更多阳光，既补充维生素D，还可以避免季节性情绪失调，早睡早起确保生物钟正常运转。

　　2.乘公交。乘坐公交绝对是避免冬季恐惧的好方法，不仅保护环境，还避免秋冬季车辆维护和驾驶烦恼。尤其碰上糟糕的雪天路况，更让人烦躁。

　　3.买新衣。旧外套已经磨损变形不保暖，没准还有难闻的气味。换上新外套，让人神清气爽，保暖和款式同等重要。

　　4.变饮食。大多数人秋冬季活动减少，容易造成体重增加。少吃多餐，多吃豆类和坚果，以补充蛋白质。多喝清淡蔬菜汤或西红柿汤。尽量避免过多食用多脂食物。

　　5.勤运动。锻炼可消耗热量，升高体温，防止秋冬季恐惧症。选择一种秋冬季运动或团体运动，把它当成很好的社交活动，有助克服秋冬季抑郁。

　　6.多阅读。阅读有助于“逃避”现实，忘记烦心事。但只有找本爱看的书，才能坚持下去。

　　7.多喝水。寒冷使人不易感到口渴。海纳川激光治疗仪小编提醒，要防止秋冬恐惧症，就必须多喝水。小便颜色过深，就说明体内缺水。

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