适量运动助你克服考前恐惧症

    发布时间:2016-04-05   来源:中华康网   

  如何克服考前恐惧症的方法有:

  1.保证充足的睡眠“考前熬夜,会导致第二天注意力不集中、心情紧张。考试时,最重要的是保持最佳的身体状态。大脑是身体的一部分,充足的 睡眠能够让大脑保持清醒,让你在考试中发挥正常水平。

  2.进行适量的运动:如果考试时感到紧张,身体就容易变得僵硬。考试之前,最好做一些轻微的舒展身体的运动,如:坐下来再站起来、跳绳、摇 摇脖子、舒展双臂,这些活动可以帮助身体变得柔软轻松。紧张感会随着运动一起消失。

  3.把平时每一次练习都当成真正的考试:考试压力,一般是在答题不熟练的情况下产生的。所以,平时要抱着考试的心态来做练习。例如,你可以 规定自己“一个小时做三十道题”,答题时在旁边放一块表,营造考场氛围。经常这样做,对你适应考试有很大帮助。

  4.如何克服考前恐惧症?要学会管理时间:考试时,一定不要忘记戴手表。进考场以后,把手表摘下来,放在一个容易看到的地方,以便在考试过 程中随时查看时间。要随时清楚还剩多少时间,免得答不完题。但答题时不可时刻关注时间、频频看表,这样会分散精力。

  5.遇到不会做的题不要慌:这时候不要怀疑自己的能力,更没必要绝望。因为,不管你学习多好,也会有做不出题的时候。

  6.从简单的题目开始做:遇到难题,先跳过去。在这上面花太多时间,剩下的时间就不够了。先做简单的题,再做难题。在每一类型的题中,也从比较容易的开始。这样,就能有效地利用时间。

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