以运动的方式缓解紧张恐惧症
发布时间：2016-04-05 来源：中华康网
紧张恐惧症怎样缓解
其实每个人在与自己不熟悉或比较重要的人交往时，都会出现一种紧张或激动感，并反射性地引起人体交感神经兴奋，去甲肾上腺素等儿茶酚胺类物质分泌增加，从而使人的心跳加快，毛细血管扩张，即表现为脸红。这本是人际交往中的一种正常反应。
但是如果你过于自卑，就会缺乏自信，因而特别注意别人的评价，以致对脸红特别在意。交往时更是认真体验自己有无脸红，时间一长，就在大脑的相应区域形成了兴奋点，只要你一进入与人交往的环境，就会出现脸上发热感和内心的焦虑不安，加上别人对此的议论或讥笑，更使你紧张不安，惧怕见人，从而形成恐惧症。
怎样克服自卑呢？
首先要进行自信心方面的训练。自卑的人，多数对自己缺乏自信，具有自卑感，因而加强自信心的培养，克服自卑感，可起到釜底抽薪的作用。
其次，正确看待它，允许它出现和存在，不去抗拒、抑制或掩饰它，你自卑的东西也许别人也没有，不要过于在乎别人的眼光，你就是你，你无可替代。长期的自卑只会让人的恐惧症加重。因此，克服自卑，才能正常进行人际交流，这样才能治疗恐惧症。
所以说，我们平时不可过于骄傲，同样也不可过于自卑，自卑会引起恐惧症。因此，我们要正确的评价自己，给自己一个合理的定位。克服自卑，才能克服恐惧。
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