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解决嗜睡症的五种食物

    发布时间：2016-04-23   来源：中华康网   

　　吃完午饭后就犯困，这种情况使很多人的烦恼，但又倍感无奈，午后嗜睡让他们没有经历去学习、去工作，面对这种情况有什么好的方法吗?饮食可以缓解午饭后嗜睡这种情况，那么都有哪些食物可以缓解嗜睡症的情况呢?

　　1、草莓——草莓含有丰富的维生素C，而维生素C有助于人体吸收铁质，使细胞获得滋养，因此多吃草莓能使人精力充沛。

　　2、菠菜——菠菜中含有女性比较容易缺乏的矿物质——镁。镁在人体内的作用是将肌肉中的碳水化合物转化为可利用的能量。

　　3、金枪鱼——在高蛋白质的鱼类中，金枪鱼含有丰富的酪胺酸，酪胺酸在人体内能帮助生产大脑的神经传递物质，使人注意力集中，思维敏捷。补充这些对治疗午饭后嗜睡有很大的帮助。

　　4、香蕉——香蕉含有极易为人体吸收的碳水化合物，同时还富含钾。钾在人体内能够帮助维持肌肉和神经的正常功能，但它不能在体内储存很多时间，人在剧烈运动后，体内的钾会降得很低。而吃几根香蕉则可补充钾的不足。

　　5、豆制品——铁质是产生人体能量的主要介质，它担负着向人体器官和肌肉输送氧气的重要任务。所以可以吃一些猪肝和瘦肉，这些是铁质的最佳来源，但经常吃一些赤豆、黑豆或黄豆，也能起到补充铁质的作用，并能有效地改善疲惫、无力的状况。

　　以上则是五种可缓解午饭后嗜睡情况的食物，可在午饭时适当补充，以缓解嗜睡情况，使自己过一个充实的下午。

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