低血压适合的运动
有不少朋友都在问：低血压的患者都适合什么样的运动呢?是不是就不运动呢?当然不是，低血压的患者也要进行适合的运动，以保持身体的健康。
一、自我按摩
床上仰卧，双臂自然放于体侧，闭目，全身放松，排除杂念，吸气时默念“安静”，呼气时默念“放松”，反复2～5分钟。然后进行如下自我按摩：
1、双手十指微屈稍分开，放在头顶，按摩整个头部约2～3分钟。
2、先用两手掌从前额中间向两鬓角按摩30秒钟，再以双手的中指各自在左右鬓角按摩6～8次。
3、轻闭双眼，用手指从鼻梁根部经过上眼睑按摩到眼外角。重复4～5次。
4、微抬起下巴，左手掌放在右侧颈部，由下颌角经颈部至锁骨推摩8～10次。右手按上法按摩左侧。
5、拇指放在同侧颈动脉搏动处，轻轻按压5～6秒钟，休息10～15秒，重复做3～4次，然后做另一侧。
6、两手指放在前额部，向两侧颈部推摩，然后用掌根揉按两侧颈部，重复8～10次。
7、双手中指点压太阳穴，由轻到重，持续5～6秒，重复5～6次。
8、吸气，同时两手掌用力按压胸廓下部(两胁)，然后缓缓从半闭的嘴呼气。重复4～5次。
二、床上运动
1、仰卧双臂上举，双手叉握，牵拉对抗，拉时吸气，恢复时呼气。重复3～4次。
2、双臂从身体两侧向头上方举起，双手相握，再慢慢伸直手指，随后吸气，同时双臂从两侧放下还原。
3、仰卧，双臂放于体侧。吸气，双膝弯曲并拢上举，尽量触及胸部，恢复时呼气。重复5～6次。也可两腿轮流屈膝上举做。
4、呼气时上举一条腿，吸气时放下，再呼气时上举另一条腿，吸气时放下。重复4～5次。
5、仰卧，先吸气，颈部向前弯曲，使下巴触及胸部，然后呼气。重复5～6次。
6、坐在床上，头向左侧旋转，再向右侧旋转。重复5～6次。
7、坐在床上，上身左右扭转。重复4～5次。
8、两腿伸直坐在床上，上体前倾，双臂向前平伸，尽量用双手触及双脚。重复5～6次。
9、呼气时坐起，立即向右转身1次，躺下，恢复预备姿势。第二次呼吸时再坐起，立即向左转身1次，躺下，恢复预备姿势。重复4次。
10、仰卧，双腿伸直并拢，抬高50～60度，抬腿时吸气，放下时呼气。重复6～8次。
希望通过对本篇文字的阅读，能够帮助那些低血压的患者，更好的的选择适宜自己的运动，保持身体的健康。
- 上一篇：适当运动可以预防低血压
- 下一篇：常做腿部运动会缓解低血压吗
相关文章
- 低血压如何运动
- 低血压应该多做运动
- 低血压能运动吗
- 低血压适合的运动
- 适当运动可以预防低血压
- 低血压患者要坚持锻炼
- 低血压患者能做运动么
- 适当运动可以预防低血压
- 低血压患者应该如何做好运动？
- 帕金森病非运动表现及其治疗：四，自主神经功能异常
- 适当运动可预防低血压
- 适当运动是可以预防低血压的
- 低血压对身体的危害
- 生活中我们经常听到人家说高血压有怎样怎样的危害，想尽办法来降血压，有的人甚至认为血压越低越好，专家提醒，血压过高或者过低都有中分的危险，因此，大家不要根据自己的...
- 2016-05-06
- 2016-05-06
- 2016-05-06
- 2016-05-06
- 2016-05-06
- 2016-05-06
免费提问
