血压低适合做什么运动

血压低的患者适合做有氧运动，患者可以从事的运动方式有快走、慢跑、爬山、游泳等，通过上述运动可以强化心肺功能，有效增加肺活量，并且强化心肌，改善心肌缺血，能够适当提升血压。 但是对于血压偏低的患者，不宜运动时间过长或运动量过于剧烈，否则会引发一过性低血压的情况，患者会出现头晕、乏力，甚至眼前一过性黑蒙的症状。通常做运动后，应将运动后的最大心率控制在(220-患者的年龄×80%)，这个值作为运动后最大 [详细]

2021-12-03 15:45 中南大学湘雅医院  刘志勇

运动完可以洗澡吗

运动完是可以洗澡的，但是不主张运动过后立即洗澡，通常运动完30分钟后是可以进行洗澡的最佳时刻。首先，运动完后立即洗澡，身体会因运动时消耗过量而产生低血糖反应，此时糖酵解和糖异生途径消耗大量体内糖原。如果不及时补充的话，会一过性发生低血糖，这时洗澡会加重低血糖反应，甚至会导致低血糖昏迷。其次，运动完后立即洗澡，周身汗毛孔都会张开，这时洗澡后湿邪和寒邪会侵入入体内，引发风湿等疾病发生。最后，运动过后， [详细]

2021-10-14 16:02 中南大学湘雅三医院  王炼

运动出汗后多久可以洗澡

运动后如果大量出汗，建议间隔30分钟后再洗澡。因为运动出汗后如立即洗澡，会导致如下几种疾病的产生：第一、风湿病。当运动过后，所有的汗毛孔都处于开放的状态，此时极易风邪和寒邪侵入体内，从而导致风湿病的产生。第二、运动后出汗特别多，所有的毛细血管网都处于开放状态，此时洗澡如果水温控制不佳，特别容易罹患感冒。第三、运动后如大量出汗，洗澡时易产生低血糖或导致虚脱状态。因此，如果运动后大量出汗，建议在30分 [详细]

2021-10-14 16:01 中南大学湘雅三医院  王炼

运动后多久可以吃饭

运动后至少应该间隔30-40分钟后才可以吃饭，通常不建议运动后立即吃饭，因为刚运动后血液都在工作，自然会减少胃肠道里的供血。如胃肠道的供血减少，吃饭就不会得到有效的吸收和消化，会减少食物中营养物质的摄取和利用，所以运动后至少要间隔30-40分钟吃饭。当全身供应骨骼肌的血管已经全部舒张，血液重新分布在肢体各关节、组织、器官中，这时才可以吃饭。让血液在胃肠道内供应量增多，利于食物的消化和吸收。 [详细]

2021-10-14 16:01 中南大学湘雅三医院  王炼

运动之后多久可以洗澡

运动后0.5小时以后可以洗澡，因为刚刚运动完，身体的毛孔处于开放状态，风邪、寒邪等邪气很容易通过人体的毛孔进入身体内部，引发疾病。 洗澡的时候肢体和皮肤的血液循环相对增加，引起脑部、心脏的血液相对不足，可能发生心脑血管疾病，如中风、心梗等。洗澡前最好喝一杯温开水或者淡盐水，补充运动时所丢失的水分，因为洗澡的过程中也有可能同时丢失部分水分。 洗澡不要洗凉水澡，最好是温水澡，水温略为低于体温或者等于体 [详细]

2021-10-14 16:01 中南大学湘雅三医院  王炼

早饭后多久可以运动

早饭后可以适当进行体育运动，但是一定要避免做剧烈的运动。早餐不宜过饱，在早餐0.5-1个小时以后可以进行散步、慢跑、打太极拳等运动。 但如果早餐进食过多或者吃了过多含有高蛋白的食物，如牛奶、豆浆，运动的时间就要延后，通常是在早饭后1.5-2个小时再进行运动。但一定要避免做剧烈运动，如快跑、跳绳，可以适当的增加体育运动的量以及幅度。在早餐后不能立即进行体育锻炼，否则容易引起胃肠道疾病。 [详细]

2021-10-14 16:01 中南大学湘雅三医院  王炼

刚运动完能洗澡吗

刚刚运动完毕后是不建议立即洗澡的，通常最佳洗澡时间是运动完后的15-30分钟以后，因为刚刚运动完毕后全身的所有汗毛孔都处于开放状态。此时如果立即去洗澡，容易受风寒而着凉，还会引发风湿病、颈椎病、腰椎病、膝关节骨性关节炎等由于风寒所造成的疾病，还会引发心脑血管的不适。所以建议运动10-15分钟后，等人体的心率、血压、脉搏恢复到正常水平，升高的体温也恢复到正常水平后才洗澡，此时洗澡是最快恢复疲劳状态的 [详细]

2021-10-14 16:01 中南大学湘雅三医院  王炼

运动后可以洗澡吗

运动后不要马上洗澡，最好休息半小时以上再洗澡，因为运动后会出汗，可以导致毛孔扩张，如果马上洗澡容易着凉。另外，进行运动过后，尤其是剧烈运动后心率比较快，而且血压可能比较高，如果马上洗澡十分危险，容易导致血压升高，容易产生胸闷、心慌等不舒服的感觉，严重的可以引起意外，所以运动后休息半小时以上才可以洗澡。另外，水温不要太高或者太低，最好控制在40℃左右，比较合适，也比较安全。 [详细]

2021-10-14 16:01 中南大学湘雅三医院  王炼

为什么一运动脸就特别红

运动后人体中的血液流动速度加快，表现为人体的血管扩张，所以运动后脸就特别红，属于正常现象。运动后心跳加快脸部的血供会更加丰富，所以就表现为脸部发红。运动后体温适当的上升，造成微血管扩张，心输出量增加表现在脸上就是特别红。如果没有出现其它的不舒服感觉，如心慌、胸闷以及气紧等不良表现，那么是不要紧的。如果出现以上的症状应该到医院就诊，进一步的检查以排除其他疾病的问题。 [详细]

2021-10-14 16:01 中南大学湘雅三医院  王炼

饭后多久可以运动

一般情况下，饭后半小时即可进行适量运动，如散步、慢跑、快走，强度较大的运动应在饭后1个小时后进行。进食后，食物会在胃中进行初步的消化，一般停留1-4个小时，过早的运动，胃部还有大量的食物，易导致消化不良、胃下垂，甚至会出现肠梗阻或诱发胃溃疡、阑尾炎等。 [详细]

2020-04-28 13:40 首都医科大学附属北京同仁医院  陈亚平

运动后多久可以喝水

一般在运动后30分钟左右可以饮水，建议饮用温开水。运动后体内大部分血液及营养都存在于人体肌肉及骨骼中，此时胃部血液及胃部黏膜功能较差，运动后立即喝水可加重胃部负担，甚至引起胃功能紊乱、痉挛。此外，在运动前，也要避免过多饮水，否则可能导致胃肠道内容物增多。 [详细]

2020-04-28 13:39 首都医科大学附属北京同仁医院  陈亚平

运动减肥的最佳时间

运动减肥一般无时间要求，任何时间段均可达到最佳效果，避免饭后立即运动即可。通过运动减肥较为可取，既可提高免疫能力，促进血液循环，亦可消耗多余的脂肪，让身体处于健康的状态。一日中何时间段锻炼减肥效果最佳，需根据运动类型和生活习惯而定。 [详细]

2020-04-28 13:35 首都医科大学附属北京同仁医院  陈亚平

下午几点运动减肥最好

下午运动减肥是一个不错的选择，且午后2-4点之间人体状态较佳，且空气质量优良，为减肥的黄金时期。运动减肥主要通过运动去除体内堆积的脂肪和赘肉，方法包括游泳、慢跑、快走、爬山、跳绳、单车等，可有效的加速身体内氧气的比例，加速全身脂肪燃烧、促进血液循环，从而达到理想的减肥效果。 [详细]

2020-04-28 11:55 首都医科大学附属北京同仁医院  陈亚平

饭前运动多久可以减肥

运动是一种较良好的减肥方式，但推荐饭后1-2小时后进行运动，而非饭前运动，且饭后运动每次需持续半小时以上才可达到减肥效果。饭后1小时后进行中等强度的运动，达到微微出汗的效果，如快走、慢跑、骑自行车、游泳等，一次运动半小时到1小时，对于减肥非常有效。 [详细]

2020-04-28 11:52 首都医科大学附属北京同仁医院  陈亚平

减肥每天运动多久最好

依靠运动减肥，建议每天的运动时间不少于1个小时，但不同的运动方式消耗脂肪的程度不同，则运动持续的时间会有差异，减肥者需要根据自己的实际情况来定。运动分为有氧运动和无氧运动，一般有氧运动消耗脂肪的能力更强，如游泳、跑步、骑单车、打球等，建议减肥者选择有氧运动进行减肥。 [详细]

2020-04-21 17:19 首都医科大学附属北京同仁医院  陈亚平