什么病不能剧烈运动

一般如果患者存在疾病，无论是何种疾病，都不建议剧烈运动，需要以休息和舒缓运动为主，尤其是呼吸道、消化道、骨和软组织循环系统、脑血管疾病等。 [详细]

2020-04-21 17:06 首都医科大学附属北京同仁医院  陈亚平

晚上运动的最佳时间

晚间最佳运动时间为7:30-9:00，最好在10点前结束。晚上运动的最佳时间根据运动类型以及平时生活习惯可能会略有不同。若是做剧烈运动，如跳健身操、快跑、拳击等，可以选择在餐后2小时左右开始。避免过于激烈的运动导致胃肠痉挛或消化不良。若是较为温和的运动，如瑜伽、散步等，可在餐后半小时或1小时开始。 [详细]

2020-04-21 17:01 首都医科大学附属北京同仁医院  陈亚平

每天运动多久合适

每天运动量的多少取决于个人的身体素质和身体状态，应根据自身情况量力而为。运动有益于身体健康，但是不合理的运动也可能对身体造成损害。对于一般的人群，每天运动1-2小时为宜。若为身体素质较好的运动员，或者经常锻炼的人群，若运动量过小，达不到锻炼身体，控制体型，提高身体素质的目的，若运动量过大会导致肌肉拉伤、肌肉劳损等，甚至可能发生运动系统的急性损伤。 [详细]

2020-04-21 16:59 首都医科大学附属北京同仁医院  陈亚平

运动后多久可以洗澡

一般情况下，运动后30-60分钟后可以洗澡，若运动量较小，比如慢走之后休息10-20分钟左右，心跳恢复正常、没有继续出汗即可洗澡。如果运动之后立即洗澡会增加皮肤及肌肉内的血流量，导致心脏及大脑的血液供应就会相对减少，严重时可能会诱发心脏病、脑缺血，甚至导致休克等严重后果。 [详细]

2020-04-21 16:54 首都医科大学附属北京同仁医院  陈亚平

运动后多久可以洗热水澡

适当运动可以促进新陈代谢，有利于加强身体素质，但运动后不能立即洗澡，建议休息30分钟以上再洗澡。运动后交感神经兴奋，全身毛孔张开，血管处于扩张状态，血液循环加快，机体处于缺水状态。如果运动后立即洗澡，血管急剧收缩，加重机体缺水，不利于人体排出有毒物质，并且会导致脑组织缺氧。 [详细]

2020-04-21 16:47 首都医科大学附属北京同仁医院  陈亚平

运动后多久可以吃饭

运动后至少应间隔30-40分钟后才可进食，普通运动可在0.5小时后进食，运动瘦身的人群至少应于1.5-2小时后再进食。经常运动可增强体质、促进消化，增加食欲，同时运动后是人体吸收营养最快的时候，有利于补充各种营养物质。 [详细]

2020-04-21 16:41 首都医科大学附属北京同仁医院  陈亚平

运动多久开始体重下降

运动多久后体重开始下降与个人的体质以及肥胖的严重程度有关，不可一概而论。人体运动时主要能源来源于糖和脂肪，且运动可改善脂质代谢、提高代谢率，肥胖者进行适宜强度的运动训练后,食欲可下降，从而限制热量的摄入，使机体能量代谢出现负平衡，达到体脂减少的作用。 [详细]

2020-04-21 16:27 首都医科大学附属北京同仁医院  陈亚平

腹直肌分离可以做什么运动？

腹直肌分离是女性产后常见的问题。腹直肌分离不仅仅会影响产后女性的体型，还与腰腿疼痛、性功能障碍、小便功能等有着一些关联（尽管目前研究发现女性产后腹直肌分离与疼痛发生率没有关系，但是与疼痛程度有关，与脏器脱垂有关）。但是，目前对于腹直肌分离的治疗并非完全尽如人意，因此也备受关注。腹直肌分离怎么办？第一建议：找专业的人做评估。评估腹直肌分离不困难，但是评估如何进行治疗却不容易。一些乱象就不 [详细]

2020-04-15 14:47 四川大学华西医院  杨霖

新型冠状病毒肺炎患者出院后呼吸康复-有氧运动

再次强调有氧运动是一项个性化的训练项目，对于重症出院患者或合并高血压、心脏病等基础疾病患者，需在专业的康复机构对其活动能力进行全面的评估后，针对性的制定运动处方。 [详细]

2020-03-12 11:26 中日友好医院  司徒炫明

新型冠状病毒肺炎患者出院后呼吸康复-有氧运动

再次强调有氧运动是一项个性化的训练项目，对于重症出院患者或合并高血压、心脏病等基础疾病患者，需在专业的康复机构对其活动能力进行全面的评估后，针对性的制定运动处方。 [详细]

2020-03-11 19:39 中日友好医院  司徒炫明

重症新型冠状病毒肺炎患者呼吸康复-下肢运动

左足跟不离开床面，缓慢向臀部滑动，屈曲膝关节和髋关节保持中立位活动到终末端，同时勾脚尖，感到轻微的牵拉感时，保持住。足跟不离开床面，缓慢朝床尾滑动，当整个单侧下肢接触床面后，绷脚尖，感到轻微的牵拉感时，保持住，缓缓将踝关节放置至中立位。 [详细]

2020-02-18 15:21 有来医生健康科普平台  有来医生

重症新型冠状病毒肺炎患者呼吸康复-上肢运动

抓握动作：肘关节微曲，手心朝下，双手同时用力握拳，持续握紧，屈肘屈肩，上抬双拳，靠近肩关节，保持住，双手放松，慢慢背身，将肘关节伸直并放回床面，手心朝下，双手同时用力握拳，持续握紧，屈肘屈肩，上抬双拳，靠近肩关节，保持住，双手放松，慢慢背身，将肘关节伸直并放回床面； [详细]

2020-02-18 15:16 有来医生健康科普平台  有来医生

重症新型冠状病毒肺炎患者呼吸康复-踝泵运动

屈伸动作：左脚尖缓缓内勾，至最大限度，保持住，脚尖绷直下压，至最大限度，保持住，放松；换右脚进行活动，右脚尖缓缓内勾，至最大限度，保持住，脚尖绷直下压，至最大限度，保持住，放松；左脚尖缓缓内勾，至最大限度，保持住，脚尖绷直下压，至最大限度，保持住，放松；换右脚进行活动，右脚尖缓缓内勾，至最大限度，保持住，脚尖绷直下压，至最大限度，保持住，放松； [详细]

2020-02-18 15:12 有来医生健康科普平台  有来医生

急性运动损伤的处理

所谓运动损伤，不单单指运动时出现的损伤。在日常生活当中我们会遇到很多，诸如踝关节扭伤、肌肉拉伤劳损、足跟痛等等其实都可以称为运动损伤。运动损伤广义的可以理解为关节、肌肉肌腱、韧带等运动系统的损伤。遇到急性运动损伤后，恰当的急性期处理对愈后会有很大帮助。这里教给大家PRICE技术，正确处理急性运动损伤。什么是PRICE技术?PRICE是英文(Protection，Rest，Ice，Com [详细]

2018-04-18 13:51 泰州市姜堰中医院  费宏祥

复发性髌骨脱位和习惯性髌骨脱位的手术治疗

复发性髌骨脱位：如果髌骨脱位两次以上，影响正常生活和运动，建议手术治疗，手术不仅可以稳定髌骨，减少髌骨脱位的复发，而且还可以减少脱位对髌骨软骨造成的损伤，预防髌股关节骨关节病的发生。但是，如果髌骨脱位复发间隔时间较长，甚至数年才脱位一到两次，日常生活不受影响，也可以考虑保守治疗，加强股四头肌力量练习，使用髌骨支具，尽量避免容易引起髌骨脱位的动作（比如患膝屈曲外翻或身体向健膝侧转向等），尤其是下蹲时 [详细]

2018-03-05 14:09 北京大学第三医院  王海军