十种锻炼方法有助缓解胃下垂
目前，胃下垂的治疗尚没有特效药，一般都只是针对症状治疗，疗效并不理想。采用体育锻炼的方式，以卧位锻炼腹肌和腰背肌肉为主，再配合以腹部的推拿活动，效果较为理想。
下面向大家介绍胃下垂的十种锻炼治疗方法：
1、仰卧起坐，两手放在身体两侧，头向上抬，用腹肌的气力使身体坐起来，然后再躺下。如不用手扶床坐不起来，可用手稍加帮助，天天早晚各做10～20次。
2、仰卧挺胸，以头和腿支撑身体，用力将胸腹部挺起来，一起一落，天天早晚各做10～20次。
3、仰卧抬头，两手扶住头的后脑勺，头尽量往上抬，停两秒钟后落下，天天早晚各做10～20次。
4、仰卧抬臀，两手放在身体两侧，两腿屈曲，两脚掌蹬在床上，臀部尽量向上抬，停两三秒钟后放下，天天早晚各做5～10次。
5、举腿运动，两腿并拢，直腿举起，悬在离床20～30厘米高处停止不动，控腿约10秒钟，然后还原做第二次，早晚各做10～20次。
6、摆腿运动，两腿并拢，直腿举起，在离床20～30厘米处停止不动，再慢慢地向两侧往返摆动，天天早晚各做10～20次。
7、V字形平衡操，双脚上举，膝与脚尖均伸直，双臂上举，使全身保持V字形，坚持30秒钟，天天早晚各做5～10次。
8、高抬腿原地走，两条腿轮流高抬，膝关节屈曲，大腿和身体呈直角，抬后放下，像原地踏步一样，逐日走200步。
9、腹壁运动，使腹壁一张一缩前后运动，增强腹肌的气力，使其对胃有一定的支撑力。每顿饭前做一次，每次30～50下。
10、推拿腹部、坐位、仰卧位均可，用右手手掌在腹部上下左右推拿，由轻到重，由慢到快，逐日推拿两三分钟，以空腹时推拿效果最好。
胃下垂患者可从上述的动作中选2～3项，坚持每天练习，即能收到较好效果。但必须注意的是，胃下垂患者。每次饭后应留意适当休息，不宜多运动，以免增加胃的负担。
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