腰肌劳损预防的几个细节！
发布时间：2016-04-01 来源：中华康网
腰肌劳损预防的几个细节！专家指出，预防腰肌劳损除了各种保健锻炼外，还应该注意日常生活中的细节。这是广大患者迫切要了解的问题，今天我们就跟专家一道对这个问题进行阐述。
1、饮食有节，起居有时。
起居有时是预防腰肌劳损的保证，正常人应睡眠充足，早睡早起。合理的饮食，规律的生活，有助防止腰肌劳损。
2、纠正不良姿势和习惯。
站有站姿，坐有坐相，良好的姿势是健康的基础，不良姿势是病痛的起点。大腿和小腿的肌肉同时用力，分散腰部的力量，从而防治腰部损伤。腰肌劳损患者还应避免从高处取重物。
3、切勿长时间久坐。
办公室的职员和汽车司机等，长期从事坐位工作，容易发生腰痛，这是因为坐位时腰部负荷时间过长，应站起来活动活动，或变换一下姿势，使长时间处于紧张状态的肌肉和韧带得到放松，避免劳损而引发腰痛。
4、睡眠姿势以侧卧为宜。
让髋、膝处于适当屈曲位;床垫过软的应在软垫下置一硬板;注意褥子不可过薄，防止腰部着凉。
腰肌劳损预防的几个细节！通过上述文章的讲解我们已经熟悉了，专家提醒广大患者，得了病不可怕，关键是要积极的接受医生的药物治疗。
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