预防腰肌劳损的方法有哪些?
发布时间：2016-02-26 来源：中华康网
骨科医院的专家提醒腰肌劳损的预防一定要从腰肌劳损的原因抓起，首先，平时要注意保持良好的姿势，不要久站久坐长时间保持一个固定的姿势，维持一个固定的姿势一旦超过了20分钟肌肉就开始紧绷，无论是什么姿势维持太久都不好，而错误的姿势是会加重腰酸背痛的。不要过度劳累进行剧烈运动，腰肌劳损康复后过度劳累还是会复发的，即便是正常人过度劳累也不行的。在日常生活中,不良的姿势,例如：不正确的坐,立,行及睡眠姿势,长时间伏案阅读,书写和看电视,上网,在办公室长时间坐着的工作方式,不正确的搬运物品,长时间驾车,家居生活中工作台面的高度过低,琐碎的家务事以及运动损伤等等都会引起腰背部疼痛或加重腰背部疼痛的临床症状.要注意这些，不要睡过软的床铺。
下面骨科医院的专家具体介绍腰肌劳损预防方法：
一、注意避免跌、仆、闪、挫。
二、劳逸适度，节制房事，勿使肾精亏损，肾阳虚败。
三.、体虚者，可适当食用、服用具有补肾的食品和药物。
四、骨科专家提醒大家防止潮湿，寒冷受凉。不要随意睡在潮湿的地方。根据气候的变化，随时增添衣服，出汗及雨淋之后，要及时更换湿衣或擦干身体。天冷时可用电热毯或睡热炕头。
五、急性腰扭伤应积极治疗，安心休息，防止转成慢性。
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