- 适度的运动有哪些好处
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适度的运动可以给人的身体带来诸多的健康益处，具体有以下这些好处：
1、运动能增强肌肉和关节的功能，提高关节的柔韧性和灵活性；
2、运动可增强心脏收缩力，增加心排出量，使血管系统保持良好的弹性，促进血液循环，减少胆固醇等代谢产物在血管壁的沉淀，降低血脂；
3、运动还可增加呼吸肌的力量，增加肺活量，改善肺通气与换气功能，利于氧化多余的脂肪；
4、运动对于人体的消化功能、泌尿功能和新陈代谢都有良好的作用
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2023-08-08 19:05
中南大学湘雅二医院
罗荧荃
- 打篮球属于有氧运动还是无氧运动
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打篮球属于有氧运动，可以锻炼心、肺功能，提高新陈代谢，适当进行打篮球的运动有助于身体健康。
有氧运动是指以有氧代谢提供运动中所需能量的运动方式，并且还需要全身主要肌群参与，此运动时间较长并且有韵律，而打篮球属于有氧运动。有氧运动可以较好的锻炼心、肺功能，增肌新陈代谢、燃烧脂肪，使心血管系统可以较有效、快速的把氧运输到身体的每个部位。
但是无论是打篮球还是其他有氧运动，均应注意适度锻炼，避免长时间进
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2023-08-07 16:40
中国医科大学附属第一医院
王嫘
- 运动治疗项目根据其目的分为哪几类
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运动治疗项目根据运动治疗的目的分为耐力性项目、力量性项目、放松性项目、矫正性项目，具体情况如下：
1、耐力性项目：以健身，改善心脏和代谢功能，防治冠心病、糖尿病、肥胖病等为目的。如医疗行走、健身跑、骑自行车、游泳、登山，也可以做原地跑、跳绳、上下楼梯等。耐力性项目一般属于周期性、节律性的运动。在运动强度和运动时间相同的前提下，这些运动项目对提高心脏耐力的效果大致相同。此外，乒乓球、篮球、网球、羽毛
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2023-08-04 18:07
上海市第一人民医院
余波
- 女生减肥最有效的运动
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女生减肥不存在最有效的运动，很多运动对于减肥都有效，常见的有跳绳、跑步、游泳等，可以根据自己的需求选择合适的运动减肥的方式。
1、跳绳：持续跳绳10分钟，与慢跑30分钟或跳健身舞20分钟相差无几，是一项耗时少、耗能大的有氧运动，而且跳绳可以很好的增强人体心血管、呼吸的功能，对于减肥效果会比较好；
2、跑步：跑步分为慢跑和快跑，两者都有减脂塑形的效果，不仅可以瘦腿，也能瘦手臂，甚至可以瘦全身，大量脂
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2023-07-17 10:32
中国医科大学附属第一医院
王嫘
- 运动疗法的作用
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运动疗法是患者应用各种运动来治疗肢体功能障碍，矫正运动姿势异常的方法，是一种重要的康复治疗手段。
运动疗法可以扩大关节活动度，增强肌肉的肌力和耐力，抑制肌肉的异常张力，使肌肉松弛，缓解其紧张度，针对患者的功能障碍，对瘫痪肢体时施行运动功能的再学习训练，改善神经肌肉功能。
训练患者改善异常的运动模式，克服患者运动功能障碍，提高患者身体移动和站立，行走功能，对平衡功能和运动协调性有障碍的患者进行提高平
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2023-05-30 11:49
安徽医科大学第一附属医院
赵凯
- 运动损伤发生的原因有哪些
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通常发生运动损伤的原因，主要有如下方面：
1、思想的麻痹大意，这是出现运动性损伤的主观原因，也是最重要的因素。其中包括对预防损伤的意义认识不到位，放松警惕，运动前不检查器械，预防措施不力，争强好胜冒失进行运动。
2、准备活动不充足。这是造成运动性损伤的重要原因之一。准备活动不当包括不做准备活动或准备活动不到位，没有根据专项运动特点进行准备活动，使机体未能进入工作状态，准备活动过量过大，身体在进入正
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2023-05-30 11:49
安徽医科大学第一附属医院
赵凯
- 吃完早餐多久可以运动
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在日常生活中，吃完早餐以后多久可以运动还是要分情况的。如果只是走一走，散散步，那吃完早餐以后也可以马上去的，关系不大，并没有特殊的要求。如果早餐以后要参加剧烈的活动锻炼，或者是运动的项目或者是运动的强度比较大，那还是需要休息半个小时，这样再运动要更好一点。
如果吃完早餐以后马上参加剧烈的活动，或者是剧烈的锻炼，容易导致急性胃炎，或者是胃扭转等胃肠道方面的疾病，要多注意这方面的问题。如果身体出现了不
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2023-05-30 11:49
安徽医科大学第一附属医院
赵凯
- 晚上10点以后运动好吗
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一般情况下晚上10点以后再运动是不好的，不利于身体健康。从生理学上来说，晚上的时候身体应该处于一种安静或者是抑制的状态，这样才有利于休息，才容易睡着。
如果晚上10点以后参加运动锻炼，尤其是剧烈的活动，容易导致身体处于一种应激性的亢奋状态，这样的话就不容易睡着，会影响睡眠。如果睡眠不好，很多问题都会出现的，要引起重视。当然在现实生活中也有少部分的人睡前活动锻炼这样才睡得着，这是特殊情况，不能够一概
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2023-05-30 11:49
安徽医科大学第一附属医院
赵凯
- 天天运动好吗
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在日常生活中，天天运动还是比较好的，运动锻炼有利于身体健康，要坚持。但是运动锻炼身体要把握好一个度，要注意运动的时间和运动的强度，过犹不及。
如果一次性运动的时间过长，或者是运动的强度过大也容易导致身体不舒服，这样就得不偿失了，所以需要多注意这方面的问题。如果身体出现了不舒服的情况，需要及时检查治疗，以免延误病情。运动完以后身体的毛孔处于开放的状态，这个时候要注意身体的防空保暖，不要直接吹空调吹风
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2023-05-30 11:49
安徽医科大学第一附属医院
赵凯
- 打完狂犬疫苗能不能剧烈运动
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打完狂犬疫苗后，建议尽量不要做剧烈运动，尤其是在打完疫苗24小时内，否则容易引起疫苗肌注部位疼痛。
打完狂犬疫苗后，还要注意不要摄入辛辣、刺激的食物，要戒烟、戒酒。狂犬病主要是以预防为主，一旦得了狂犬病之后，死亡率极高，可以达到100%，所以预防显得尤为重要。
打完狂犬疫苗之后，一定要注意饮食上的调整，不要太过劳累，也不要剧烈运动。但可以进行体育活动，比如快走、慢跑等。这样不仅可以加速身体血液循环
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2023-04-27 11:37
武汉大学人民医院
王常永
- 多囊卵巢综合征可以进行什么运动
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多囊卵巢综合征的患者，如果合并有身体的肥胖，则可以选择一些有氧运动是最有效的。因为肥胖可以造成多囊卵巢综合征治疗的困难。如果身体太胖，吃药治疗会使一部分药物在脂肪内，药效也会大大地折扣。因此在药物治疗多囊卵巢综合征的过程中，需要患者积极地配合，需要患者来控制饮食、增加运动、减轻体重、减轻体重指数。增加运动也就指的是有氧运动，这种效果最为理想。有氧运动包括跑步、跳绳、打球、游泳，跳高等，这种情况主要
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2023-03-28 15:38
河北医科大学第三医院
商素洁
- 打完狂犬疫苗能不能剧烈运动
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打完狂犬疫苗之后，建议尽量不要做剧烈的运动，尤其是在打完疫苗24小时之内，否则容易引起疫苗肌注部位的疼痛。打完狂犬疫苗之后，还要注意不要摄入辛辣、刺激的食物，要戒烟、戒酒。狂犬病主要是以预防为主，一旦得了狂犬病之后死亡率极高，可以达到100%，所以预防显得尤为重要。打完狂犬疫苗之后，一定要注意饮食上的调整，不要太过劳累，也不要剧烈运动。但是可以进行一些一般的体育活动，比如说快走、慢跑等等。这样不仅
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2023-03-28 13:53
内蒙古自治区人民医院
李彩霞
- 膝关节前交叉韧带重建的个性化康复方案
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一、术后第1天-术后第1个月
1.负重：扶双拐或者助行器，不负重。
2.佩戴支具：伸直位（0度）。
3.活动度：
1）被动屈膝：床边垂腿、床上抱大腿远端使膝关节自然下垂；2次/天，每次5分钟，角度≤90°。
2）行走（无合并半月板损伤）：支具伸直位0度固定、扶双拐下地行走，每天行走累计≥30分钟，视情况调整。
3）合并半月板损伤行半月板缝合患者需6周后开始下地负重及行走。
4.锻炼：
1）推髌，每
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2022-12-30 16:33
广州中医药大学第一附属医院
孙友强
- 爱运动的青少年髋关节痛？小心是髋关节撞击综合征
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当代社会提倡全民运动，有越来越多的年轻人参与到各类运动中来，他们当中有一部分人由于运动过多或者运动方式不当等原因，导致髋关节出现疼痛等症状。去医院骨科门诊检查，常常有医生跟他们说：“骨头没问题，可能是滑膜炎，先回去休息，注意避免剧烈运动”。他们很多时候并未得到确诊，虽然辗转多家医院，症状仍然没有缓解，逐渐变得非常焦虑。这种常发生在喜欢运动的青年、甚至是青少年患者中的髋关节疼痛，大概率是髋关节撞击综
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2022-12-30 16:33
广州中医药大学第一附属医院
孙友强
- 肩关节脱位后该如何正确处理？
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各位朋友，您了解肩关节吗？人体的肩关节由肱骨头、肩胛盂、肩峰、喙突等骨性结构以及盂唇、关节囊、肩袖、肌腱、肌肉等软组织共同组成，它是人体活动范围最大的关节，当肩关节遭遇暴力作用时容易引发脱位。
相信大家对肩关节脱位并不陌生，它是临床上十分常见的一种急性损伤，约占全身关节脱位的50%，好发于青壮年男性。临床上以肩关节前向脱位为常见，占所有肩关节脱位的95%~97%。前脱位的原因主要是由于肩关节前下方
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2022-12-30 16:33
广州中医药大学第一附属医院
孙友强
