运动前吃饭还是运动后吃

运动前吃饭还是运动后吃要根据运动的时间段来定，如果是早晨运动一般是先运动后吃饭，但是要防止产生低血糖，因为晚上把身体的能量消耗的已经差不多了，如果运动过度强烈很有可能出现低血糖。如果是晚上进行运动一般是饭后进行功能锻炼，但是必须得保证饭后一小时，否则可能导致消化功能不良出现胃部的不适。如果是在白天时...[详细]

2021-12-03 15:46 中南大学湘雅医院 林源

运动导致腿部肌肉酸痛怎么办

如运动后导致腿部肌肉酸疼，通常可以应用如下方法来进行排酸、缓解疼痛： 1、可服用一定量的非甾体类抗炎药，例如对乙酰氨基酚类、吲哚美辛类、复发林巴比妥类、水杨酸类的药物，都可以缓解因运动而导致的腿部肌肉酸疼。例如可以服用安痛定、西乐葆、安瑞克、芬必得、阿司匹林都可以缓解因运动而导致的腿部肌肉酸疼。2、...[详细]

2021-12-03 15:45 中南大学湘雅医院 刘志勇

运动完多长时间可以喝水

在运动完30分钟后就可以喝水，不建议在运动完立即喝水的因素有如下几点：1、因为运动过后身体的血液都充盈在骨骼肌内，因此会导致回心血量的减少，此时饮用水量过多尤其是大量饮用水后，会加重胃肠道的功能负荷，会促进和导致胃肠道的吸收和消化不良，因此会产生反酸、反胃、腹胀、胀气等情况，还会导致水分不能立即被身...[详细]

2021-12-03 15:45 中南大学湘雅医院 刘志勇

运动的最佳时间

临床中并没有运动的最佳时间这一说法，可以根据自身情况，选择在早上、下午、晚上进行运动，并且选择合适的运动强度，对自身健康有一定好处。[详细]

2021-12-03 15:45 中南大学湘雅医院 刘志勇

运动后乏力怎么回事

运动后自觉乏力通常有如下几个因素： 1、运动时分解、消耗过量的糖元，不能够及时补充和摄入葡萄糖会使糖分的分解代谢增加，因此会产生负氮平衡以致产生低血糖反应，在低血糖反应时会出现运动后乏力的临床症状和表现。2、运动时人体会大量的出汗，大量出汗后体内会产生脱水的情况，如脱水量过多也会出现运动后自觉乏力的...[详细]

2021-12-03 15:45 中南大学湘雅医院 刘志勇

运动后吃生鸡蛋对身体有好处吗

运动后吃生鸡蛋对身体没有好处： 一、目前没有循证医学表明鸡蛋生吃所含的蛋白质、营养成分、有机蛋白含量比熟吃明显增高。 二、运动后身体处于毛细血管扩张的状态，此时患者会有大汗淋漓的情况出现，这时胃黏膜的毛细血管处于开放状态，如生吃鸡蛋，鸡蛋中的营养成分不一定会被完全吸收。三、将鸡蛋做熟会避免胃肠道内吸...[详细]

2021-12-03 15:45 中南大学湘雅医院 刘志勇

运动性疲劳是什么意思

运动性疲劳是因为运动本身而导致人体工作能力暂时性降低，但经过适当时间的休息和调整后可以恢复到正常，是身体复杂、综合变化的过程。运动性疲劳是工作能力下降，但又能够恢复正常的疲劳性状态，属于生理性保护机制。如果人经常处于运动性疲劳的情况，长时间会导致身体亚健康，从而会引起身心疲劳、健康受损。运动性疲劳的...[详细]

2021-12-03 15:45 中南大学湘雅医院 刘志勇

运动的最佳时间是什么时候

运动的最佳时间有两个时间段，通常是9：30-10：30和19：00-20：00，为运动最佳时刻。有如下几点原因： 1、空气指数和空气质量较为清新，空气中的尘螨、病原微生物、杂质、雾霾等相对已沉淀和沉积，对人呼吸道具有保护作用；2、不是植物进行光合作用的时间段，植物不会释放出过多二氧化碳，因此空气中氧...[详细]

2021-12-03 15:45 中南大学湘雅医院 刘志勇

运动后吃什么水果最好

在运动过后，可以服用富含维生素和微量元素的水果，例如可以服用葡萄、香蕉、苹果、西瓜等等，最好的水果是香蕉，因为运动以后吃香蕉会对身体造成如下的有益影响： 1、在运动过后人体会丧失一定的离子，会随汗液蒸发钾离子等等，能够给身体快速恢复钾离子的同时，可以使肌肉增加能量。2、运动后服用香蕉可以增加体内的血...[详细]

2021-12-03 15:45 中南大学湘雅医院 刘志勇

运动后喝什么好

运动以后不要马上喝水，如果在强度不大、时间不长、环境温度不高的情况下运动，体内产生的热量会比较少，不会产生大量汗液和无机盐的丢失，这样出汗比较少，休息片刻以后喝点开水即可。如果在出汗比较多的情况下，运动以后应当适当喝淡盐水。因为体内的水分和电解质随着汗液会大量丢失，血液中的浓度也会随之升高，从而会增...[详细]

2021-12-03 15:45 中南大学湘雅医院 刘志勇

运动完胸口闷堵怎么办

如果患者在运动完后胸口出现闷堵症状，通常需要立即监测患者的心率，如果因心率过快而导致的胸口闷堵，通常并不适合马上停止运动，例如快跑后立即停止运动而导致胸口闷堵，这时应该适当进行快步走，缓慢将心率降到正常，就能够改善胸口闷堵的情况。如果经过剧烈运动后，胸口出现严重的闷堵情况，此时在有条件时应该给予氧疗...[详细]

2021-12-03 15:45 中南大学湘雅医院 刘志勇

运动完小腿肚子疼怎么回事

运动完小腿肚子疼，可能由于乳酸堆积、运动方法不当、外伤等原因导致，需要根据不同的病因，在医生指导下进行相对应治疗。[详细]

2021-12-03 15:45 中南大学湘雅医院 刘志勇

运动后大腿根部疼怎么回事

运动之后出现大腿根部疼痛，最常见有以下几方面原因： 1、有可能是剧烈运动之后导致乳酸的产生，乳酸积聚在大腿根部的肌肉附近，从而刺激到肌肉而出现局部的酸痛感，一般休息两、三天这种情况就会自然好转。2、有可能是大腿根部的肌肉以及韧带的拉伤，通常都是做热身运动不足或者运动的时候突然间动作太剧烈而出现肌肉、...[详细]

2021-12-03 15:45 中南大学湘雅医院 刘志勇

运动后多久洗澡合适

通常情况下，运动后20-30分钟洗澡比较合适，如果运动强度过大，也可以在30-60分钟后洗澡，可以根据自身情况进行选择，同时注意水温、保暖等。[详细]

2021-12-03 15:46 中南大学湘雅医院 林源

运动可以加快新陈代谢吗

运动可以加快新陈代谢，运动可以促进血液循环，血液循环增快之后可以带走血管内的血液内的垃圾，比如坏死的红细胞、白细胞等，相应的就是由于组织退化而脱落的组织，加速这些坏死组织的吸收和排泄；可以增加各个脏器的血流量，比如脑部的血流量、心脏的射血量，即每分钟射出血液的流量，都会有所增加，也可以增加肾脏、肝脏...[详细]

2021-12-03 15:46 中南大学湘雅医院 林源

运动后全身酸痛怎么缓解

运动后全身酸痛是由于乳酸的堆积导致的，缓解酸痛的办法可以采取人手工的按摩，对酸痛的肌肉进行按摩，时间在20分钟左右，力度轻柔，不要用力过猛。然后还可以用热的毛巾对酸痛的肌肉进行热敷，也可以促进血液循环，改善乳酸的堆积。也可以散步，散步这种轻微量的有氧运动也可以改善酸痛的症状。但是乳酸的吸收是需要一个...[详细]

2021-12-03 15:46 中南大学湘雅医院 林源

运动完马上洗澡好不好

运动完马上洗澡不好，可能会影响清洁度，或是出现血压降低、低血糖、感冒等情况，还可能会增加心血管疾病发病率，需要引起重视。[详细]

2021-12-03 15:46 中南大学湘雅医院 林源

运动出冷汗什么原因

运动以后出冷汗的常见原因，具体如下： 第一、考虑低血糖反应，如果在运动前没有吃东西，然后又做大量的运动，会出现全身出冷汗、头晕、眼花等表现。首先要考虑既往如果有低血糖病史，或者是糖尿病患者服用降糖药物，一定要考虑低血糖反应。此时可以补糖分，即刻迅速缓解。第二、考虑运动量过大引起的身体不适，在运动时人...[详细]

2021-12-03 15:46 中南大学湘雅医院 林源

运动后放松的方法是什么

运动后放松有以下几种办法，对于上肢而言，可以以肩关节为支点轻轻的甩动整个上肢，也可以按压上肢的局部穴位，如曲池、手三里和合谷。大腿的放松可以用双手的轻轻拍打大腿或者小腿的肌肉，或者来回揉搓局部的肌肉，也可以在站立位或者坐立位快速抖动双腿。小腿足三里，包括承山穴位按摩也可以达到放松肌肉的目的。颈部和腰...[详细]

2021-12-03 15:46 中南大学湘雅医院 林源

运动后出汗身体是凉的是怎么回事

运动以后出汗，出汗会带走人体非常多的热量，就像发烧以后如果出一身汗体温就会下降是一样的道理。运动后大量出汗，带走体内的热量，所以摸起来身体是冰凉的。因此在运动完出汗以后，应该马上换上干爽的衣服，避免着凉感冒，而且运动以后由于大量出汗，还要及时的补充水分，避免机体脱水出现不适。但是要注意的是运动后补水...[详细]

2021-12-03 15:46 中南大学湘雅医院 林源