扁平足的锻炼方法
发布时间：2016-04-20 来源：中华康网
大家在日常生活当中，需要注意一些疾病出现，扁平足就是其中一种，在出现了扁平足之后的影响很多，平时大家需要尽早认识，避免造成脓肿，疼痛，应该注意全面进行调理，有效进行保健。那么，扁平足患者的常见锻炼方法有哪些？
1、首先需要让孩子把自己的身体立直，接下来需要把两脚开立，做把两脚的脚趾抓地的动作。这时候同时把足背拱起，然后稍停。还原之后再接着做第二次。
2、首先需要让孩子身体立直，然后把双手扶墙，这时候需要连续做提踵10-20次，同时需要注意呼吸均匀。
3、首先需要让孩子的身体立直，让孩子把两脚站立形成足外翻的姿势，然后接下来的动作是以脚掌外缘着地，并稍停做下一组动作。
4、首先患者需要把身体立直，然后把自己的双手轻轻地辅助一个固定物，在自己的双脚踩地面的圆圈位置做原地踏步的动作一共10-20次。
5、首先让孩子屈体坐地，然后接下来需要把两脚依次抬起向上，同时还需要做勾脚趾、绷足背的练习方法每次需要连续做10-20次。
6、扁平足的患者如果在夏天赤脚这时候可以试着用自己的脚前掌走路，平时还需要注意应穿有后跟但是不高的鞋。
在日常生活当中大家不要忽视扁平足出现，很多的人长时间的负重长时间的劳累，都很容易造成这种疾病出现，大家应该注意调理方法，避免造成脚趾疼痛，要注意观察身体变化，有效进行护理，避免造成更多痛苦，同时也要注意合理的进行锻炼。
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