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如何预防扁平足？

发布时间：2016-01-24 来源：中华康网

　　扁平足，主要是由脚底扁平而得名，这样的患者在生活中是和常见的。但是很少有人重视该疾病的发生，这也给很多人带来了困扰。那么，如何避免受到扁平足的危害呢?首先就是做好预防工作，下面请看如何预防扁平足的发生？

　　1、合适的运动可减少扁平足

　　宝宝的足部要健康发育，运动十分重要。近年来儿童扁平足问题比20世纪80年代上升约20%，比较明显，主要的原因之一就是孩子缺乏锻炼。宝宝应该多做一些运动，如足尖运动、脚趾抓玻璃球运动以及跳绳、打篮球等弹跳性运动，以改善足部肌肉和韧带的力量，促进足弓的发育。此外，妈妈也要多留心宝宝平时的姿势，特别是合并有"内八字"脚或X形腿的宝宝，喜欢跪坐及W形坐的儿童，妈妈应帮助他们养成正确的姿势，从而有效地减少宝宝因足部功能性问题而引发的后遗症。

　　2、正确选鞋可防扁平足后遗症

　　(1)有不同幅度足弓垫承托，以舒缓足弓疲劳，预防扁平足后遗症;

　　(2)有坚硬的后跟杯，以稳定后跟骨，控制后足外翻的幅度;

　　(3)前足有不同围度的选择，防止前掌过松或过紧，增加足部舒适度;

　　(4)定型中底设计，帮助稳定脚形，加强鞋垫的承托力。

　　3、根据不同情况选择保暖性好的鞋袜

　　如棉鞋、毛巾袜，既暖和又舒适，很适合小儿穿用。而球鞋、胶鞋、皮鞋保暖性能差，散热快，容易冻脚，故不宜穿。鞋袜的尺寸要稍大一些，脚与鞋之间应稍有间隙，以利空气隔热，增加保暖性。

　　4、常换洗和晾晒鞋袜

　　宝宝好动，脚易出汗，鞋内最好放置鞋垫，以吸潮汗减少热的散发，并常换常晒，以保证鞋的干燥、暖和。雨雪天鞋袜弄湿后，要及时给子调换。

　　5、每晚用热水给孩子泡脚

　　每天晚上睡觉前要坚持用温热水给孩子洗洗脚，躺下后盖好双脚。这样可使宝宝的脚避免受凉，既可以预防感冒，又可以帮助宝宝快些入睡，对提高睡眠质量也大有好处。

　　以上这些都是预防扁平足的方法，希望希望大家能够熟练掌握。预防扁平足不是一朝一夕的事情，一定要要坚持，只有这样才能有效的避免扁平足的发生。另外，长期穿运动鞋也是会导致扁平足的，所以喜欢穿运动鞋的人们一定要注意穿鞋卫生及时常替换。