扁平足的功能性锻炼！
发布时间：2015-12-12 来源：中华康网
扁平足的功能性锻炼！通常人们称之为"平足板"。它有先天性平足和后天性平足。先天性平足，主要同人体遗传因素有关。而后天性平足，这是广大患者迫切要了解的问题，今天我们就跟专家一道对这个问题进行阐述。
一旦发现平足，应及早进行功能性锻炼。可选用以下几种方法：
一、身体立直，两脚开立，双脚脚趾抓地。足背拱起，并稍停。
二、身体立直，双手扶墙，做连续提踵10DD20次，呼吸均匀。
三、身体立直，两脚站立足外翻，以脚掌外缘着地，并稍停。
四、身体立直，双手轻扶一固定物，双脚踩地面的圆棒做原地踏步10DD20次。
五、屈体坐地，两脚依次抬起向上做勾脚趾、绷足背的练习10DD20次。
六、夏天赤脚，用脚前掌走路，平时应穿有后跟的鞋。
这些练习内容可以根据各人的情况进行选择。每天扁平足锻炼一次，每次时间20分钟左右。每个动作要停3DD4秒。只要持之以恒，坚持锻炼，必然会有效果。
扁平足的功能性锻炼！通过上述文章的讲解我们已经熟悉了，专家提醒广大患者，得了病不可怕，关键是要积极的接受医生的药物治疗。
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