蛋奶有营养吗

蛋奶具有一定的营养价值。但是在平时喝的时候也要根据自身体质，选择合适的摄入量。 蛋奶的主要原材料为鸡蛋和牛奶，其中含有丰富的蛋白质，还含有一定量的维生素、矿物质等营养成分，因此具有一定的营养价值，平时适当喝一些可以为身体补充营养物质。 但是其在制作过程当中，可能会加入多种食品添加剂，如果平时长时间饮用，很可能会对身体健康不利。尤其是本身出现糖尿病的人群，一般不可以多喝，主要是因为里面的含糖量比较高...  [详细]

2023-06-29 14:24 中南大学湘雅三医院  刘敏

不健康饮食带来的危害

健康饮食讲究卫生、营养均衡、饮食规律的原则，可根据自身情况及外部环境，选择合适的饮食搭配。若是饮食不规律、某些营养物质摄入过多或过少，不但会影响人体健康，还会影响人体的活动能力，比如降低人体免疫力，增加肝、肾功能负担，带来肥胖、高血糖、高血脂等危害。 1、蛋白质：包括动物蛋白和植物蛋白，动物蛋白有奶、蛋、肉类等，植物蛋白主要是豆类、芝麻、核桃等。蛋白质是人体必需的营养物质，缺乏蛋白质会造成营养不良...  [详细]

2023-06-29 14:24 中南大学湘雅三医院  刘敏

茶油怎么吃

茶油可以直接吃，或者通过炒、煮、烤、炸、凉拌等烹饪方式摄入。茶油又称山茶籽油，是一种利用油茶种子榨制的优质食用油，通常除食用外，还可以作为医药、化妆品的主要原料。茶油富含维生素、胡萝卜素、脂肪酸，其中不饱和脂肪酸含量高达85%-97%。 1、直接食用：每日可适量饮用茶油，建议不超过30ml。茶油中富含茶多酚和山茶苷，有助于降低血压、胆固醇，预防心脑血管疾病，比如高血压、冠心病； 2、炒：经常用茶油...  [详细]

2023-06-29 14:24 中南大学湘雅三医院  刘敏

鸡怎么炖好吃又营养又补

炖鸡的方式较多，可选择板栗炖鸡、香菇炖鸡，为营养且具有补益作用的烹调方式。鸡肉为生活中的常见食材，富含蛋白质，脂肪含量相较于猪肉低，同时含有钙、磷、铁，以及丰富的维生素，对营养不良、乏力疲劳具有较好的食疗作用。 1、板栗炖鸡：板栗富含淀粉、蛋白质、脂肪，其味甘、性温，通常可以健脾补肾、活血化淤，同时还可以辅助降血压，但效果甚微。板栗炖鸡兼具美味与营养价值，对虚弱、消瘦、产妇等人群，具有较好的补益作...  [详细]

2023-06-29 14:24 中南大学湘雅三医院  刘敏

坚持每天早上空腹吃一个苹果

坚持每天早上空腹吃一个苹果，这种饮食习惯可以采用，但并不适合每一个人。更建议身体健康的人坚持每天早上空腹吃一个苹果。对于身体有疾病或本身消化系统功能薄弱的人来说，就不建议坚持每天早上空腹吃一个苹果。 一般情况下，前天晚上进食后至早晨起床，已有10小时左右未进食，再经过一夜的睡眠，身体内营养已被大量消耗，早晨起床后可能会感到疲惫。坚持每天早上空腹吃一个苹果，可以补充体内果糖，为身体增加能量，缓解早晨...  [详细]

2023-06-29 14:24 中南大学湘雅三医院  刘敏

苹果籽的毒性

苹果籽的毒性主要是苹果籽当中含有一种叫氰苷的毒素，但是其含量微乎其微，无需过于担心。氰苷是一种植物毒素，当遇到酸或者生物酶水解之后就会产生氢氰酸这种剧毒物质。 与氰化钾的中毒机理类似，氢氰酸进入人体后会和铁离子牢固结合，让细胞失去能量来源且诱发中毒，氢氰酸会迅速被黏膜吸收入血，使人体呼吸酶失去活性，从而导致出现缺氧、窒息，甚至死亡等严重后果。此外，除了苹果籽，桃、杏、梨等这些水果的种仁当中都含有氰...  [详细]

2023-06-29 14:24 中南大学湘雅三医院  刘敏

男性长期喝饮料不喝水有什么危害

日常生活中，如果男性长期喝饮料不喝水，危害比较多，常见的危害包括影响精液质量，导致肥胖、糖尿病等。临床建议切勿因饮料口感较佳，便长期饮用过多，以免出现身体不适，便得不偿失。 1、影响精液质量：如碳酸饮料，可以直接杀伤精子，从而影响男性生殖能力。一旦受伤的精子与卵子结合，还可能会导致胎儿畸形或先天性不足； 2、肥胖：饮料为了保持比较好的口感，通常加了比较多的糖，如一瓶600ml的汽水中可能添加5-6...  [详细]

2023-06-29 14:24 中南大学湘雅三医院  刘敏

成人身高体重标准

对于我国成人而言，可运用国际通用BMI法和我国通用计算公式进行计算，判断体重、身高是否超标。若两种常用指标中存在异常情况，可平时在生活中注意管理，重新调整回到正常范围。 1、BMI法：体重指数=体重(kg)÷身高(m^2)，标准区间指数在18.5-23.9kg/m^2，指数＜18.5kg/m^2属于体重过轻，指数在24.0-27.9kg/m^2为超重，若指数≥28.0kg/m^2为肥胖； 2、我国...  [详细]

2023-06-29 14:24 中南大学湘雅三医院  刘敏

大豆异黄酮吃多久停一次

大豆异黄酮吃多久停与年龄有关，如40岁左右，在月经期第5天开始服用，连续服用25天停药一次，下次月经第5天再次开始循环服用。如果是50岁以上已经闭经的女性，则需每天服用，连续服用3-4个月后停药，上述情况需咨询医生是否继续服用。 如果是因为更年期而口服大豆黄体酮，其用药剂量和用药时间可能会相对增加和延长。大豆异黄酮被称为植物雌激素，本身不属于激素物质，主要存在于豆类食物当中，可以补充机体的雌激素，...  [详细]

2023-06-29 14:24 中南大学湘雅三医院  刘敏

吃什么补身体

补身体主要是补充对身体有益的营养物质，可以通过日常生活中食物的摄入来获得，而人体日常所需的营养元素，通常有碳水化合物、脂肪、蛋白质、维生素、无机盐。食用富含这些营养元素的食物，可以对身体进行能量补充，维持身体功能运转，促进身体健康。 1、碳水化合物：通常是通过大米、小麦这类主食来获得能量，碳水化合物的摄入可以为机体的运动提供能量，是机体生命活动占比最大的能量供应； 2、脂肪：可以保护脏器、为机体提...  [详细]

2023-06-29 14:24 中南大学湘雅三医院  刘敏

增肌喝全脂还是脱脂

增肌喝全脂还是喝脱脂都可以，因为喝奶对增肌的作用不大。增肌最好的方法就是训练，具体包括上肢训练，肱二头肌训练、肱三头肌训练、三角肌训练。下肢训练包括股四头肌训练、腓肠肌。腹部训练，腹肌包括腹直肌、腹外侧肌、腹横肌。背部的训练，背阔肌训练、斜方肌训练。斜方肌包括颈部和背部，特别是上背部。腰部的训练，还有机体内部的核心肌群训练。 除了训练之外，还需要合理的搭配的膳食，要多吃豆类品。包括高蛋白质的食物，...  [详细]

2021-12-09 16:46 中南大学湘雅三医院  刘敏

一个月可以瘦20斤吗

减肥有目标很好，但是一个月瘦20斤，这个有悖于医学常理，对身体伤害很大。原则上，每个月减肥，瘦2-5斤是比较合理的。所以，建议明确减肥目标，制定好计划，切忌每个月瘦20斤，这样的暴瘦模式。 因样脂肪大量减少，会产生很多的酸，容易诱发痛风，甚至肾脏损伤。建议让家人和朋友来监督自己，每天按照计划，按时吃早饭，每天坚持运动至少半小时，多饮水，多吃低热量的食物，来代替高热量的饮食，这样才能使减肥计划顺利进...  [详细]

2021-12-09 16:46 中南大学湘雅三医院  刘敏

轻断食是什么意思

轻断食是一种瘦身方式，就是每周5天正常饮食，2天减少进食，在这2天中进食量约为平时的1/4，这样可以让身体恢复到最自然的状态，以达到瘦身的目的。这种瘦身方式最近非常流行，也曾经是佛教和瑜伽一些人群中比较擅长的一部分。 通过轻断食，可以使人的精力得到恢复，细胞没有过分满足热量，而使寿命延长，对于减肥瘦身有很大的好处。这种方式在于坚持，通过大约半年左右的坚持，可以使体重明显下降，接近于正常状态，疾病会...  [详细]

2021-12-09 16:46 中南大学湘雅三医院  刘敏

健身完吃什么最好

健身结束以后要进行清淡营养的补充，如蔬菜、水果、奶类、蛋类、肉类等，能够为机体补充能量，还能够减少肌肉流失，起到较好的塑形效果。 1、蔬菜：如玉米、芹菜、菠菜等，富含膳食纤维、维生素、矿物质等，能够为身体补充营养，支撑运动消耗。 2、水果：可以进食含糖量相对低的水果，如火龙果、青梅、橙子、菠萝等，可以为人体补充大量维生素，保证机体细胞活性，对健身后的营养流失进行补充。 3、奶类：如牛奶、酸奶...  [详细]

2021-12-09 16:46 中南大学湘雅三医院  刘敏

吃什么不长胖

吃食物而不引起发胖，这类食物主要有黄瓜、苦瓜、苹果等等。这些食物有以下特点： 一、有饱腹感，吃完之后不会引起过分饥饿。 二、含糖量比较低，热量非常少，这类水果吃完之后不会引起发胖。 但这只是相对而言，正确的饮食，特别是减肥的饮食，不能以食物为主要原则，因为不同的加工方法也会增加食物的热量，还是应该有总体的能量规划，这样才能很好的控制脂肪、糖类的摄入。同时，减肥是一个系统的工程，不要单纯依靠饮食来调...  [详细]

2021-12-09 16:46 中南大学湘雅三医院  刘敏