更年期综合征的护理方法大揭秘
发布时间：2016-04-13 来源：中华康网
如果不出意外，每个人都会有步入中老年的一天，也都会经历更年期。有人或者不知道，更年期不单会出现在女性身上，还会出现在男性的身上，不同的是，女性出现更年期的时间一般是45-50岁，男性出现更年期的时间会比女性要晚一些，通常会晚8-10年左右。更年期综合征的护理方法：
更年期综合征的护理方法：
首先，更年期的过程是个不尽舒适的过程，会出现更年期综合征。首先，尽量保持开朗、乐观的情绪，把更年期看成人生必经的一个阶段，坦然迎接它的到来，从容面对。心中安定，才能更好地对抗身体出现的不良状况。
其次，有效地进行转移注意力。身体的不适是固然无法避免了的，但你可以试试转移注意力，让你暂时忘却或是没那么容易感知到身体的不适。比如可以多培养一些兴趣爱好，种些花花草草、养点小鱼小龟、进行书法的练习等，这些都是适合中老年人做的事情。
第三，积极地参与到锻炼中来。一个良好的体魄，必然会对疾病的预防与恢复起到更好的作用。更年期中也是一样的，假如锻炼好了身体，就能控制体重，增加体质，还能改善呼吸道功能，使人体氧气供给足够，这样人就会精神状态好，头脑清晰不糊涂。
第四，在饮食方面加以注意。更年期时候应该特别注意补钙。这时候的人一般会有骨质疏松、骨钙和骨蛋白缺失的情况出现，所以补充钙或者含钙的食物是非常有必要的。而乳类食品是含钙丰富的，也利于人体吸收，如果可以做到坚持每日喝一杯奶就好了。
更年期时，一般人的脾气会较平时暴躁一些，这是因为身体的不适于心理的烦躁导致的，有时候他们对自己的情绪控制得并不理想，这时，家属及身边的朋友应该多给一些理解，可以适当地让着他们一些，并且给予心理上的宽慰，让他们可以平稳过渡。
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