更年期综合征常见护理方法
发布时间：2016-04-13 来源：中华康网
在平时生活当中，女性应该保持好的心态，尤其是更年期的女性，平时生活中压力比较大，经常得面临一些事情，这样会严重的影响到他们的心理，造成了一定的伤害，平时我们应该注意身体的变化，有效进行护理，那么，更年期综合征的常见护理方法是什么？
一、注意劳逸结合，保证充分的休息和睡眠时间。
二、保持心情舒畅，减少精神负担，排除紧张、消极、焦虑情绪，维持神经系统的稳定。可培养一些业余爱好如书法、绘画、缝纫和老年歌咏团体等。
三、注意控制饮食，避免体重过度增加。但要加强营养，食用含蛋白质和维生素高的饮食，少食盐和刺激性食物。
四、由于体内雌激素减少，会加速皮肤老化，可使用一些护肤品，减缓衰老。还有要注意阴部清洁，预防感染。定期进行妇科检查，注意月经变化。
五、进行适当的健身活动和体育锻炼，如太极拳、气功、集体舞、散步、慢跑等，改善机体血液循环。
六、健康和睦的家庭，不但使更年期妇女心情舒畅、消除烦恼，而且可以化解来自工作中和生活中的不良剌激，建立起生活信心。
七、更年期综合征注意事项：合理的膳食由于更年期妇女生理和代谢等方面发生一定变化，胃肠功能吸收减退，应限制糖、热量、动物脂肪、胆固醇和盐的摄入，补充优质蛋白（奶类、鱼类、豆类、瘦肉、香菇、海产品、黑木耳等）、维生素、微量元素、钙和纤维素。以维持人体的正常代谢。
温馨提示，平时一定要注意保持心情舒畅，而且要注意自己的饮食方法，合理进行护理，为了避免造成更多痛苦，平时也要注意自己的调养方法，同时，要注意合理的饮食，有效的进行治疗，这样才能避免造成更多痛苦，以免导致胸闷气短，血液循环不畅。
温馨提示：以上资料仅供参考，具体情况请免费咨询在线专家 立即咨询
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