更年期综合征的预防工作

发布时间：2016-04-13 来源：中华康网

　　更年期是每位女性的必经之路，更年期也是每位女性的禁忌，为什么更年期就会受到排斥呢？其实更年期综合征的主要来源是雌性激素的减少导致的，女性朋友不需要排斥它，有了良好的心态和预防准备，更年期就不会变成您的难题。下面就给大家介绍一下女性更年期综合征的预防工作都有哪些。

　　更年期综合征需要做哪些预防？

　　更年期女性的生理调节很重要，心理调节更重要：

　　一、力求心理稳定：更年期是妇女一生中的一个生理过程，所出现的一些症状，一般不会持续很久，随著时间的推移，逐渐会消失，对妇女今后的身心健康不会产生消极影响。

　　二、保持愉快的心境：尽量使精神豁达开朗。遇到不顺心的事情，要善于自我疏导。在生活中要尽量避开刺激源，防止不良事情对大脑的刺激。在躲避不了的时候，要运用意志的力量，转移注意，把注意力转向其他事物或其他兴趣。且记不要迎著刺激源，那样会增加更年期的神经失调，带来说不尽的烦恼。

　　三、饮食起居要有规律：不要暴食狂饮，也不要睡眠不规律。事实表明，规律性的生活对于心理上的平静和愉悦有著重要作用。除此而外，规律性的生活也有助于某些轻微症状的消失。

　　四、体育锻炼是调节心理的重要方式：例如做广播体操、打太极拳、跳健身舞、外出旅游、海滨散步等，都可以给人带来乐感，对稳定情绪，调节植物神经紊乱极为有益。

　　五、社会和家庭都要重视妇女更年期的心理卫生：单位的领导和同事也应该同情和理解处在更年期的妇女，切不可把更年期的妇女说成是“思想问题”、“无病呻吟”，或者说成是“精神病”等。家庭成员更要理解同情和照顾更年期妇女。家庭是情感的归宿地，是温暖的代名词，如果在家庭中受到冷落，不但对更年期妇女是一种心理创伤，就是对一般人来说，也是不利的。有的家庭成员对更年期妇女在情绪上出现的症状，例如烦躁、敏感、抑郁等，经常进行指责，说这是“疑心生暗鬼”，是“无事找事”，是“发神经”等等，缺乏应有的同情和关心。

　　更年期综合征是女性不愿面对的话题，那是因为更年期综合征的预防没有做到位，只要保持良好的心态，情绪和生理就能保持平衡，更年期综合征就不会是再是困扰女性的致命伤。

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