三十岁以后的女性要预防更年期综合征
发布时间：2016-04-13 来源：中华康网
妇科疾病专家介绍说，三十岁以后的女性要预防更年期综合征，因为更年期综合征在三十岁以后很容易发生，专家建议女性朋友们积极参加体育活动，不仅能增强体质，控制体重，还可以使人精神饱满，头脑清楚。下面来看怎么预防更年期综合征。
三十岁以后的女性要预防更年期综合征
首先运动是一种不错的预防方式，积极参加体育活动，不仅能增强体质，控制体重，还可以使人精神饱满，头脑清楚。反复的肌肉活动，对失眠，精神抑郁等也有良好的治疗作用。但是要避免剧烈运动，以防骨折。此外，慢跑、散步、骑自行车、打太极拳等是不错的选择。
其次在饮食上要注意，饮食宜低盐、低糖、低脂肪，食欲差者，还可用红枣桂圆加红糖，做成红枣桂圆汤，或用红枣、赤小豆和米做成红枣小豆粥；亦可用桂圆、莲子、糯米煮粥食用，均可收到健脾、益气、补血的功效。此外，多吃香蕉、梨、芹菜、韭菜、白菜等含纤维素高的水果和蔬菜，可防止便秘。
最后要注意热量摄入应降低10％～15％，更年期后女性很容易肥胖，这与妇女进入更年期后卵巢功能衰退，雌激素分泌减少有密切关系。
以上为您介绍了三十岁以后的女性要预防更年期综合征，希望预防更年期综合征的介绍能给您带来一些帮助。
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