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更年期综合征饮食方法

    发布时间：2016-04-13   来源：中华康网   

　　女性到了一定年龄的时候，就会出现更年期，当然男性也会出现，只不过女性居多，也是妇科疾病中常见的。要想缓解更年期综合征，首要的任务就是要由内调理，缓解和减轻更年期综合征。日常生活中，大家要注意在更年期综合征饮食方法。下面来看详细介绍。

　　更年期综合征饮食方法

　　更年期综合征的女性最忌讳吃辣椒、花椒、丁香、茴香、胡椒、芥末、榨菜、葱、蒜等刺激性食品，忌喝可可、咖啡、浓茶、白酒等兴奋性饮料，忌食肥肉和各种蛋黄、鱼子、猪脑、羊脑等高脂肪、高胆固醇食物。

　　可以食用的食物有：木耳、百合、枸杞子、大豆、丧身、鸭肉、阿胶，此外，更年期妇女出现肝肾阴虚，内热偏旺等症状时，可多食用一些芝麻、首乌、海参、龟肉、猪肾、蜂王浆、西洋参、当归、藕、食用菌及各种河鱼、新鲜蔬菜、水果等。如果伴有肝热偏重着，还可以吃一些芹菜、马兰头、黄瓜、丝瓜、绿豆、番茄、菠菜、胡萝卜等。

　　由于更年期综合征代谢的改变，有些妇女在绝经后容易出现脂肪积聚，胆固醇增高，血管硬化，骨质疏松等，对此，合理的饮食就变得尤为重要。

　　饮食原则——易食清凉、养阴生津类蔬菜水果。如西瓜、梨、芦柑、橙子、柿子、丝瓜、百合、西红柿、银耳、莲子、甲鱼等。切忌食用辛辣刺激的食物。

　　保证优质豆制品的供应，它含有丰富的钙、磷、铁等和多种维生素B1、B2、胡萝卜素等，是防治动脉硬化、冠心病的理想食品。

　　以上为大家介绍了更年期综合征，相信您对更年期综合征也有所了解了，女性在更年期一定要注意饮食，同时也要注意自己的情绪。

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