有很多人普遍都认为更年期健忘不属于一种疾病，其实这种看法是不对的。女性更年期期间出现的各种不适现象都不能忽视，健忘也是如此，更年期期间出现的健忘现象是属于更年期疾病的一种。很多人都想知道对于这种病症除了专业的治疗之外还有什么治疗方法，其实还可以通过改善饮食来治疗。下面就介绍一下更年期健忘吃什么食物比较好。

　　更年期健忘吃玉米

　　玉米胚中富含亚油酸等多种不饱和脂肪酸，有保护脑血管和降血脂作用。尤其是玉米中含水量谷氨酸较高，能帮助促进脑细胞代谢，常吃些玉米尤其是鲜玉米，具有健脑作用。

　　更年期健忘吃小米

　　小米中所含的维生素B1和B2分别高于大米1.5倍和1倍，其蛋白质中含较多的色氨酸和蛋氨酸。临床观察发现，吃小米有防止衰老的作用。如果平时常吃点小米粥、小米饭，将益于脑的保健。

　　更年期健忘吃鱼类

　　它们可以向大脑提供优质蛋白质和钙，淡水鱼所含的脂肪酸多为不饱和脂肪酸，不会引起血管硬化，对脑动脉血管无危害，相反，还能保护脑血管、对大脑细胞活动有促进作用。

　　更年期健忘吃鸡蛋

　　大脑活动功能，记忆力强弱与大脑中乙酰胆碱含量密切相关。当蛋黄中所含丰富的卵磷脂被酶分解后，能产生出丰富的乙酰胆碱，进入血液又会很快到达脑组织中，可增强记忆力。每天吃1、2只鸡蛋就可以向机体供给足够的胆碱，对保护大脑，提高记忆力大有好处。

　　具体如何做好更年期的护理工作呢?

　　积极进行心理调节。进入更年期之后，更年期综合症会一点点表现出来，特别是在心理方面。所以建议大家保持心情舒畅，减少精神负担，排除紧张、消极、焦虑情绪，维持神经系统的稳定。可培养一些业余爱好如书法、绘画、缝纫和老年歌咏团体等。家人也应该了解中老年人的更年期症状。对他们的行为或情绪上的异常变化要充分理解，及时给予安慰并避免无谓的争吵。

　　饮食合理搭配。更年期是一个人体体质下滑比较快的阶段，所以这个时期在饮食方面应该合理搭配，改掉不良饮食习惯。加强饮食调理，多食豆制品、新鲜蔬菜和水果，每日热量维持在2000kcal(8668kj)左右，少食糖和脂肪食品，尤需限制动物脂肪与肥肉的嗫入量。如果食欲不振、厌油腻，用红枣、桂圆加红糖，烦汤服，也可用红枣、赤豆熬粥食用，连服10一14天。

　　以上介绍的这些食物都会对更年期出现的健忘症状的治疗有所帮助，解决了更年期健忘吃什么食物会比较有帮助这个问题。如果健忘症状不严重的话，坚持吃上面介绍的这些食物就可以治好健忘症状，但如果病情严重的话，就要赶紧去医院检查了，只通过吃这些食物还是不能彻底治好健忘的。