更年期中老年人咋保健
发布时间：2016-02-09 来源：中华康网
更年期中老年人咋保健呢?这是广大女性朋友都很关心的问题，对于大多数人而言，只要注意自身保健，均可安然度过更年期。 专家认为，更年期间，中老年人的保健措施主要分以下几方面。
1、在心理上，要认识到这只是一个人生的必然阶段，因此要调整好心态、稳定情绪、树立信心、建立和睦的家庭和人际关系，同时要积极投身于自己喜爱的事业和参加各种社会活动。
2、在饮食上，要提倡合理营养，饮食以低盐低糖，及低脂肪食物为主，但又要保证蛋白质、维生素、碳水化合物及足量的纤维素及矿物质的摄入。
3、生活要有规律，起居有常、劳逸结合。保证足够的睡眠时间。
4、要坚持锻炼，以保持骨骼韧带的弹性和力量。提高心肺功能，改善神经系统的兴奋性和灵活性。同时，还要保持适度的性生活，有利于生理与心理的健康，防止早衰。
5、另外，家人也应该了解中老年人的更年期症状。对他们的行为或情绪上的异常变化要充分理解，及时给予安慰并避免无谓的争吵。
以上就是更年期中老年人咋保健的相关介绍，现在是不是增加了您的认识呢?希望本文对您有所帮助。
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