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如何全面保健更年期综合症

    发布时间：2016-02-15   来源：中华康网   

　　女性到了更年期之后，会有很多的心理压力，而且，还会面临着非常多的痛苦，平时大家应该注意些预防方法，要注意缓解自己的情绪保持好的心态，同时也要注意自己的健康饮食，有效地促进血液循环，避免造成子宫萎缩，那么，更年期综合症女性如何进行全面保健？

　　1、积极参加社会活动，扩大人际交往范围，增加生活情趣。

　　2、保持乐观、开朗、愉快的心境和精神状态，多进行智力活动，从而保持思维的敏捷。

　　3、随遇而安，解除不必要的顾虑与烦恼，保证劳逸结合和充分的睡眠。

　　4、注意体重与营养，适当减少食物摄入量，特别要注意减少高胆固醇、高饱和脂肪酸和高营养类食物的摄入。

　　5、适当的体力劳动和体育锻炼，可以促进血液循环和呼吸功能，能够有效地预防妇女更年期综合症伴发的心血管疾病及骨质疏松症等，但要注意避免过度劳累和大运动量的活动。

　　6、退休前后应珍惜和努力维护家庭团结，关心青年人及下一代的成长，使自己生活在一个亲切、温暖、互敬互爱的气氛中，从而保持心情舒畅，身心健康。

　　7、保持更年期的性生活，绝经并不意味着性功能消失，相反由于绝经后不需避孕，减少了怀孕的思想负担，性生活会更加协调，如果由于雌激素缺乏而阴道粘膜变薄，性交时感到干燥疼痛，可适当选用少量润滑剂。

　　8、生育年龄妇女切除卵巢，并排除恶性肿瘤后，要及时运用雌激素等药物替代治疗，从而预防妇女更年期综合症的发生。

　　出现什么状况要去医院看医生？

　　第一，症状明显。如果更年期很难受，已经影响到自己的生活或工作了，就应该去医院请医生帮助治疗。

　　第二，月经明显不正常。有的人出血出了一个多月，但想到自己更年期了，月经不正常是正常的，所以，就扛着，最后都贫血了，甚至大出血，才来医院看病，这种情况是很危险的。

　　第三，该绝经不绝经。过了55岁还没绝经（医学称晚发绝经），千万不要认为没绝经就是还年轻，以为自己青春永驻。因为这种情况容易发生乳腺癌、子宫内膜癌，所以，一定不能大意，要赶紧上医院请医生为自己做相关检查。

　　平时大家需要注意自己的身体调理，若是出现了身体不适，乏力，而且造成了患者出现潮热，睡眠障碍，需要全面的进行治疗，综合进行调节身体，平时也要注意合理的进行饮食，要注意缓解焦虑情绪，平时应该做到休息合理。

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