黑芝麻一天吃多少合适

    发布时间:2016-11-21   来源:中华康网   
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黑芝麻每天吃多少是最合适的呢?其实这个问题的另一种说法应该是,黑芝麻每天应该吃多少,才能对大家的身体起到最好的作用的。这个问题涉及到养生方面。养生对于我们现代人来讲,应该不是陌生的。因为在现实社会中,很多现代人是非常注重养生的,因为现在很多人的生活条件好了,所以才更加的关心自己或者家人的身体了。所以,下面就来好好讨论一下黑芝麻每天吃多少的问题。

黑芝麻一天吃多少合适

每天食用不超过80g,早上起来可以冲杯黑芝麻糊,40g,下午可以吃黑芝麻烙饼,一天的总量也就50-80克吧。

黑芝麻的功效

黑芝麻药食两用,具有“补肝肾,滋五脏,益精血,润肠燥”等保健功效,被视为滋补圣品。一方面是因为含有优质蛋白质和丰富的矿物质,另一方面是因为含有丰富的不饱和脂肪酸、维生素E和珍贵的芝麻素及黑色素。

补钙:市场上有许多补钙商品,虽然广告中称其吸收率多高多高,但实际效果却可能相差甚远,从科学角度讲,补钙还是以食补为佳。提高食物补钙,人们很容易想到牛奶和鸡蛋,而殊不知黑芝麻的钙含量却远高于前两者,每百克黑芝麻中含钙接近800毫克,而每百克牛奶中钙含量才200毫克左右,由此可见,黑芝麻才是补钙佳品。

降血压:高血压的病因是多方面的,其中有很重要的一个是就高盐饮食,营养专家推荐每人每天摄入食盐不超过6克,但实际生活中,绝对多数人无法做到,因此,推荐高钾饮食就显得非常重要了,因为钾摄入人体后的主要作用之一就是促进钠的排出。黑芝麻中钾含量丰富,每百克黑芝麻中含钾高,而含钠则少很多,钾钠含量的比例接近40:1,这对于控制血压和保持心脏健康非常重要。

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