山药食谱

    发布时间:2015-06-18   来源:中华康网   
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山药作为保健食品,在中国至少有2000多年的历史,成书于东汉时期的《神农本草经》更把山药列为上品。药有生用与炒用的不同,养阴生津宜生用,健脾止泄宜炒用。


据现代药学分析,山药含丰富淀粉、蛋白质、无机盐和多种维生素,另外还有多量纤维素及胆碱、粘液质等成分。山药最大的特点是能够供给人体大量粘液蛋白:这是一种多糖蛋白质,能预防心血管系统的脂肪沉积,保持血管的弹性,并防止动脉粥样硬化过早发生,保健作用显著。


此外,粘液蛋白有助减少皮下脂肪沉积,山药又可当作理想的减肥健美食品。山药含丰富纤维,欲瘦身可把山药当主食,食用后会产生饱胀感,从而控制进食欲望。


以下养生方由宝中堂中医药中心副主任医师许粤提供。

山药含丰富淀粉、蛋白质、无机盐和多种维生素。

养生方1 烩山药丸子

材料:

鲜山药 150克

肉碎 150克

香菇 2~3个

红椒 适量

蛋液 适量

调味料:

料酒、盐、味精、糖、胡椒粉、酱油、淀粉、汤、葱、姜

准备方法:

1)香菇、红椒洗净切块。

2)山药去皮煮熟,压成泥状,加入肉末、蛋液、料酒、盐、胡椒粉搅拌成肉馅。

3)锅中放油,油热后将肉馅挤成丸状下锅炸硬,捞出。

4)留少量油,将葱、姜块煸香,加料酒、酱油、汤、糖、味精、盐、胡椒粉调味。

5)待丸子熟时下香菇、红椒,烧熟后用水和淀粉勾芡。

养生方2 山药炖牛腩

材料:

鲜山药 500克

牛腩 300克

调味料:

葱、姜、料酒、糖、味精、盐、鸡精、剁辣椒

准备方法:

1)山药洗净,去皮切块,牛腩切小块焯水去浮沫。

2)锅中放油,煸葱姜块,加料酒、水,后下牛腩,翻炒后放入高压锅中煮20分钟取出。

3)锅中放油,倒入牛腩,再加入山药、糖、剁辣椒、味精、盐、鸡精调味,炖至软烂入味。

养生方3 山药熘肉片

材料:

鲜山药 250克

猪里脊 250克

干木耳适量

调味料:

料酒、糖、盐、味精、胡椒粉、蛋清、水淀粉、葱末

准备方法:

1)山药去皮洗净,纵切一分为二,然后斜刀切片。

2)干木耳用水泡软,去根洗净。

3)里脊肉切薄片,加盐、味精、料酒、蛋清、水淀粉上浆。

4)锅烧热,倒入凉油,油温二~三成热时下肉片,山药片、木耳,熟后倒出。

5)锅中留少许油,煸香葱花,加料酒、水、盐、味精、糖、胡椒粉调味,用水淀粉勾芡,再倒入刚做好的菜料翻炒均匀。

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