请问减肥可以吃开心果吗

我想我们每个人都吃过开心果的，它的味道怎么样我就不多做说明了，其实开心果的售价并不算特别便宜，但是对于大多数人来说都对开心果特别喜欢，开心果是含纤维素最多的坚果之一，每次吃一盎司(28克)的开心果就含3克的纤维，比许多其他坚果零食多，甚至比一些整粒水果更多，对于减肥的人们来说关注的就是吃什么东西有助于减肥，那么，减肥可以吃开心果吗?

30粒开心果就是一份美味、健康的饱食份量，摄入的热量约为100卡路里。开心果营养丰富，不仅能控制每日正餐外的食欲，还有利于控制体重，是名副其实的“瘦身坚果”。开心果是膳食纤维、油酸和精氨酸的好来源，还是含热量最低、含脂肪量最少、含纤维最高的坚果之一。开心果不仅富含蛋白质，同时还富含大量精氨酸——一种可促使血管放松(舒张)的元素，同时可清理掉体内的代谢废物，促进人体的新陈代谢。”但是在挑选的时候还千万要擦亮眼睛，只有不漂白，自然开口的开心果才能保证这种元素不被破坏。不仅如此，开心果还是会“提醒”人的零食吃未去壳的开心果得花较长时间剥壳，而吃完后留下的空壳会有视觉上的提示效果，当吃到五成时就觉得已经吃饱了。

开心果中所含有的油酸可从实质上促使体重减轻，在《细胞新陈代谢》，2008年第4期中，营养学家Schwartz等人发现，油酸，一种单不饱和脂肪，可从实质上促使体重的减轻。经研究发现，在油酸中含有被称之为油酰乙醇胺(OEA)的食欲抑制化合物，它使您在吃过饭之后感到更饱、感觉不饿的时间较长。而开心果由三种单一不饱和脂肪酸组成：油酸、棕榈油酸和二十烯酸。开心果内所含的总脂肪中有55%为单不饱和脂肪，97.3%的成分是油酸。