怀孕开心果可以多吃吗

开心果是人们非常喜爱的一种坚果类食品，因每颗果的外壳都有开缝得名开心果，寓意非常美好，口感香而脆，所以特别受大众的喜爱，特别是逢年过节，大家也喜欢用开心果招待亲朋好友，而且开心果营养价值非常高富含维生素、矿物质和抗氧化元素，具有低脂肪、低卡路里、高纤维的显著特点，性味辛、温，无毒，有健脾壮腰、补肾强筋之功效，能治诸痢腰冷、阴，肾虚弱、皮肤肿痒、内外出血等症。孕妇吃开心果也是好处多多，那么怀孕开心果可以多吃吗?

怀孕开心果可以多吃吗?其实孕妇可以吃开心果，而且开心果并不会影响孕妇怀孕的心情和情绪，反而适当吃的话，会有各种好处。开心果有着丰富的营养物质。其对孕妇和胎儿都有帮助。但是，因为其也含有大量的油脂物，所以，不适合肥胖的孕妇食用。开心果里含有大量的微矿物质，这些物质，都是人体所需要的，而平时的食物里，也难以摄入的，所以，怀孕的女性吃开心果的话，可以补充胎儿对这些矿物质的吸收。

开心果还有一个功效是可以润肠道，对于孕妇来讲，如果有便秘的情况的话，也可以选择吃一些开心果来达到排便的作用。如果孕妇有神经衰弱或者是贫血的情况发生的话，也可以选择吃点儿开心果来改善这种症状的。当然，记得，开心果，也不要吃太多哦。

每天吃上28克开心果，大概是49颗左右，不仅不用担心发胖，还有助于控制体重。这是因为吃饱的感觉通常需要20分钟，吃开心果可以通过剥壳延长食用时间，让人产生饱腹感和满足感，从而帮助减少食量和控制体重。