开心果副作用都有哪些

有时候碰到好吃的东西时，我们就会控制不住自己，猛吃一顿，但是有的食物是不适合多吃的，很有可能会出现副作用或者是消化不良的情况，开心果这种坚果在生活中是比较常见的一种，而且深受朋友们的喜爱，味道也非常的不错，但是它也是有副作用的，那么开心果副作用都有哪些呢？针对这一问题，接下来我们就一起来具体的看看文章的介绍吧。

开心果的副作用

1、开心果不可与黄瓜搭配食用，开心果油脂含量较高，而黄瓜性凉，一同食用容易导致腹泻。

2、开心果不可过量食用，否则会出现上火、便秘等症状。开心果在加工过程中是否添加了对人体有害的食品添加剂无从得知，因此建议适量食用。建议每次50克左右。

3、开心果有很高的热量，并且含有较多的脂肪，凡是怕胖的人、血脂高的人应该少吃。

4、贮藏时间太久的开心果不宜再食用。

吃开心果的好处

1、心脏“保镖”，富含精氨酸，它不仅可以缓解动脉硬化的发生，有助于降低血脂，还能降低心脏病发作危险，降低胆固醇，缓解急性精神压力反应等。

2、保护视力，开心果紫红色的果衣，含有花青素，这是一种天然抗氧化物质，而翠绿色的果仁中则含有丰富的叶黄素，它不仅仅可以抗氧化，而且对保护视网膜也很有好处。

3、让身体苗条，每天吃上28克开心果，大概是49颗左右，不仅不用担心发胖，还有助于控制体重。这是因为吃饱的感觉通常需要20分钟，吃开心果可以通过剥壳延长食用时间，让人产生饱腹感和满足感，从而帮助减少食量和控制体重。

4、降低血管疾病，富含精氨酸，它不仅可以缓解动脉硬化的发生，有助于降低血脂，还能降低心脏病发作危险，降低胆固醇，缓解急性精神压力反应等。