更年期如何保养，这样吃能让你心情顺畅

女性一到更年期，雌激素的分泌就减少了，使得许多的妇女出现了一些不舒服的症状，比如月经变化、面色潮红、心悸、失眠、抑郁、情绪不稳定、易激动等。中医治疗认为更年期应以补脾肾、调冲任为主，兼以疏肝理情志，节嗜欲，适劳逸，慎起居，以配合治疗。下面，小编就为大家推荐几种特别适合更年期吃的食物。

更年期女性的饮食推荐

更年期的保健食物需要有滋阴养气的功效，所以一日三餐里最好有木耳、百合、燕窝等食物。

木耳

木耳有黑木耳和白木耳之分，白木耳含有丰富的胶质、多种维生素、氨基酸及丰富的微量元素。中医认为白木耳有润肺止咳、生津滋阴、益气和血、补脑强心及补肾的作用，对女性更年期肺肾阴虚、燥热口干、虚热口渴者，食之最宜。黑木耳则有补气作用，更能凉血止血，故更年期月经紊乱尤其是月经过多，淋漓不止时，尤为适宜。