这些防痘饮食忠告一定要采纳！

种庄稼的时候，除了土地，首先要有种子，种子发芽还要有环境条件，如空气、水和适宜的温度。大部分人生痘痘，既有遗传因素，也有生活因素。

遗传因素在很大程度上决定生痘的可能性。爸爸妈妈中至少有一方当年生过痘痘，那么你长痘痘的可能性也要比别人大得多。所以不要和别人攀比，说人家那么不健康生活，怎么就没有痘痘。

生活因素则决定了痘痘的严重程度。这里包括饮食、运动、心情、压力、休息睡眠、抽烟喝酒等各个方面。遗传改变不了，生活习惯却是可以改变的。

不熬夜，睡足觉，不郁闷，不纠结，不着急，减轻精神压力，不过度疲劳，做不过度疲劳的运动，都有利于减少青春痘的发生。很多年轻朋友的痘痘，到了考试前期都会变严重，和女朋友男朋友闹别扭的时候也会变严重，就是因为情绪波动，睡眠减少或者睡眠质量下降的缘故。这些问题，靠吃是不能完全解决的，一码归一码。

从饮食角度来说，

减少痘痘的基本原则有几条:

1、戒掉所有糖果、甜食、饼干、蛋糕、甜饮料等加糖食物，连甜汤、甜粥、水果汤之类加糖的家常食物也别吃。

甜食促进痘痘这事，已经不是什么新研究结果，而是国际常识。负责任的皮肤科医生也会这么告诫你。