跳绳能不能减肥

20分钟跳绳可以减肥吗？大家是否在吃的狂欢同时也会为上升的体重而苦恼。相信很多人都尝试过各种运动以达到塑身效果。

跳绳具有较高的健身价值，从运动量来说。持续跳绳10分钟，与慢跑30分钟或跳健身舞20分钟相差无几，可谓耗时少、耗能大的有氧运动。研究证实，跳绳可以减肥。

1、跳绳是简单易行的减肥法

跳绳是一种最佳的减肥瘦身操，有测试显示，跳10分钟，每分钟跳140次的运动效果就相当于慢跑半小时。跳绳不但可以帮你减肥瘦身，还可以让全身肌肉匀称有力，同时会让你的呼吸系统、心脏、心血管系统得到充分的锻炼。

跳绳它简单易行，有多种花样，可繁可简，随时随地可以做，一学就会，男女老少皆宜。而且不受天气影响，特别是在秋冬气温较低的季节可作为健身运动，只要一根绳子就能达到减肥的目的。