上班族如何做保健操
腰肌和背肌的劳损是每个上班族都必须面对的。除了在工作时注意姿势，并时常起身伸展一下外，你家的卧室也可以变成"健身房"。别只躺着啦，锻炼一下吧！
躺在床上，双手抱住右腿，将右膝盖往胸部方向靠近，头往右膝盖靠近，停5秒，换另一侧，重复10次。躺在床上，双手抱住双腿，将膝盖往胸部方向靠近，头往膝盖靠近，停5秒，重复5次。
盘坐，身体前倾，上臂往前伸展，直到感觉拉到背部的肌肉，停５秒，要回复坐姿前，可先将手肘放在膝盖上，再慢慢将身体撑起，重复5次。
坐姿，两腿弯曲抱在胸前，下巴弯向胸部，再缓缓向后躺，前后滚动，放松，重复5次。
- 上一篇：七大食物帮你清肠排毒
- 下一篇：谁说煮饭不泡米 营养全浪费
- 12-26
- 01-10
- 02-09
- 11-22
- 03-08
- 03-02
- 精彩必读
-
-
明天就是三八妇女节了，相信许多男士都...
-
-
寒冷冬季是中风病高发季节，据了解，近九成中风...
-
-
近日，一则关于肺动脉高压治疗药物万他维，在中...
-
-
如今许多整形美容机构存在非法经营情况，因此所...
