瑜伽球：10分钟瘦身 让你完美蜕变
瑜伽球锻炼是运动减肥的有效方法，能够帮助女性修身塑形，塑造优美线条。它比瑜伽更具有趣味性，能够锻炼身体的平衡感，增强对肌肉的控制能力，提高身体的柔韧性和协调性。同时也能舒展身体，避免肌肉酸痛，具有按摩和促进血液循环的作用。
针对腹部，背部，腰部等主要部位进行锻炼，能增强四肢和脊椎的承受的耐力。这里给大家带来一组瑜伽球瘦全身的动作教程，每天坚持10分钟，你就可以拥有兼具力量与柔美的线条。
胸肌、腹外斜肌
▲臀部和背部靠在球上，当绝不是松垮垮像一滩烂泥一样躺在球上。保持大腿与地面平行、肩膀离开球面，两边各做15个。
腹部、核心力量、腿部
▲脚与臀部同宽，将重力保持在身体两侧。吸气时，收紧腹部用力向前走;呼气时，回到起始位置，15个为一组。
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