久坐柔软沙发小心“沙发腰”

2、浅坐椅子边缘

如果仅是坐在椅子前面部分，将整个上半身的重量放在后背，这也非常容易造成腰痛。此外，如果再将双腿向前伸直的话，将会造成更大危害。因为这种坐姿会使得脊柱弯曲，最终将造成腰背疼痛、身体变形。

3、长时间盘腿而坐

这种坐姿容易造成半边身体支撑整个身体重量，进而导致左右肌肉不平衡。因而应该每隔10-20分钟交换盘曲的两只腿，但最好还是不要养成这种坐姿习惯。

护腰小贴士

对所有人来说，久坐不动是最大危险因素，无论沙发是否合适，久坐的姿势都让腰椎间盘承受的压力过大，可导致椎间盘退变和突出。所以，无论工作还是休息，都要时时走动，活动躯干，千万不要固定一个姿势不动。大家不妨给自己定个闹钟，每隔40分钟就要起来活动一下。

建议腰不好的人减少剧烈的跳跃运动，可以做做拉伸和平衡练习，比如游泳、瑜伽、仰卧起坐、慢跑等。经常对腰部进行一些按摩也能解除腰肌的痉挛和疲劳，促进局部血液循环。

大家需注意的是，沙发虽舒服温暖，但要避免错误的坐姿，另外也不宜久坐，尤其是老年人，长期久坐轻则会造成腰酸背痛，重则会导致腰肌劳损等多种疾病。