误解：膀胱太小才出问题

很多人认为膀胱太小才会尿失禁，但正常人的膀胱容量大概是1-2杯水。尿失禁真正的原因是肌无力、药物副作用、感染和神经损伤。

正常人起夜一次是没问题的，两次或者更多就是夜尿症。原因可能是睡前饮水过量、前列腺肥大、药物作用或者是膀胱过动症。

到处都在说这句话，虽然喝这么多不会死，但确实不用喝这么多。喝水多少取决于身体体积和运动情况。所以在口渴的时候喝水就行。

膀胱问题在不同的时期影响人，虽然妈妈们、老年人、有前列腺问题的男士及脊髓受损的人更容易，但实际上每个人都有可能出问题。

很多人想既然喝水多了不好，那就少喝一点吧。事实上你要注意减少的不是水而应是咖啡喝可乐。他们才会刺激你的膀胱。

一说到泌尿系统问题不自主的就想到前列腺，但也有可能是膀胱过动症造成的。两者都能让人一趟趟跑厕所，要注意区分。

原用于通过反复紧缩放松阴部肌肉来帮助女性生产。男人要怎么做？在你小便中间暂停再继续。不断重复就能有效锻炼膀胱。