注意，这些食物不能空腹吃

空腹可以吃香蕉吗？

在微博和朋友圈里盛行着这样一个说法：空腹吃香蕉可能会导致心梗。

这个说法的出现与香蕉中富含镁和钾这两种营养元素息息相关。从生理学上来说，镁确实能够对人的心脏造成影响，当血镁迅速上升并超过正常水平后，将会抑制中枢神经和呼吸肌，抑制自主神经和心脏自律性细胞，严重时甚会造成呼吸抑制、血压下降、心率失常等。这些高血镁的表现听起来真的很可怕，但这却不是空腹食用一、两根香蕉就可以做到的。

人体通过吃一根香蕉所能够摄入的镁约为14mg，远不能达到成人每日镁的适宜摄入量（350mg/天），也远不能够将血钾浓度升高到足以引起心律失常的程度。香蕉富含糖及钾，对于健康人而言，是及时补充能量和维持体内钠钾平衡的不错选择。但需要提醒的是，消化功能较弱，平时容易出现腹胀、腹泻的人群，不建议在空腹时摄入生冷食物，可能会引起消化功能紊乱，另外，本身就有肾功能不全病史的病人也不建议大量摄入香蕉，避免增加肾脏的排泄负担。