健康推荐：这几个瑜伽动作让银屑病患者冬季不再冷

冬季天气寒冷让人都忍不住“缩手缩脚”的取暖，可是这对银屑病的治疗是非常不利的，患者在冬季也要坚持锻炼才是正确的银屑病治疗方式。面对外面的天寒地冻其实我们可以在室内就地取材进行一些锻炼，比如瑜伽就非常合适，下面介绍几个简单的动作，让银屑病患者在冬季也能随时随地的动起来。

       1、反向祈祷

患者先深唿吸将肩膀转动几次，确保肩颈不会过于僵硬，然后把手放在背后双手合十呈反向祈祷的姿势。如果你的双手手掌无法合拢，你可以尝试将指关节碰在一起，或者用瑜伽带、阻力带或毛巾固定你的双手。这个动作可以活动你的肩颈关节。

2、反转弯曲折叠

患者在站立的基础上，双脚分开一脚的距离，腰部向前弯曲时，保持腿部和上身的伸展，这有助于拉伸你的嵴柱。然后，请将你的一只手伸向天花板的方向，另一只手支撑地面，躯干向侧面扭动。坚持这个姿势三到五次深唿吸后，反方向做一次。这种瑜伽姿势有助于全身血液循环，患者可以利用地面作为支撑，有助于全身更加伸展。

3、背部拉伸

患者需要跪在地上，膝盖分开大约臀部的宽度，大腿垂直于地面。然后，把你的手放在你的背后，手指指向下方，同时背部向后弯曲，感受你的嵴柱在拉伸。这个可以让患者增加身体的柔韧度，有利于患者的身体放松。

患者在进行瑜伽动锻炼时，需要首先活动开自己的关节，如果对于以上的动作不能做到位，可以先报名参加几节瑜伽班。这样患者就能在冬季随时随地的进行锻炼身体，加速身体的新陈代谢，加快排除体内速度了。