六种食物增加饱腹感不长胖

坚果

如果想和自己心爱的人去过个二人世界，又怕自己吃了太多影响形象的话，不妨多点一些里面含有坚果食材的菜肴吧！实验证明，早上吃了花生或花生油的女性，之后的12小时都始终能保持良好的饱腹感。坚果中含有大量健康的不饱和脂肪酸，能够自然地控制食欲，不妨借助坚果的力量，控制自己让人感到恐怖的食欲吧！

当参加酒会时，如果担心摄入热量过多，不妨多点一份汤品吧。汤品不要选择诸如玉米奶油甜汤那样含有奶油的高热量汤品，而选择用蔬菜做的清爽低能量的汤品，在吃之前先慢慢喝一碗汤，能够减少20%的食物摄入量！此外，汤品中的水分还会占领胃容量，让人轻松拥有饱腹感。此外，煮蔬菜易于消化，能够缓解因饮酒而导致的肠胃疲劳。

在新年到来之际，不妨从自己能做到的地方开始，调整自己的饮食方式和习惯，拥抱健康的新一年吧！

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