哪种减肥方法适合你?快来看看吧

    发布时间:2017-03-01   来源:中华康网   
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 哪种减肥方法适合你?快来看看吧

  女性减肥方法有很多种,但科学减肥十分重要,不同人群有不同饮食减肥方法,下面来看一下哪种减肥方式比较适合你呢?

女性运动饮食减肥的方法

1、细嚼慢咽,每餐7分饱

虽然我们不鼓励饿肚子减肥,不过多余的食物摄入最终都会转化为能量储存,所以减肥期间饮食控制还是非常必要的。每次吃饭的时候提醒自己细嚼慢咽,放慢吃饭的速度,这一个小习惯就能帮你减少20~30%的食物摄入。而狼吞虎咽,当大脑发出停止进食信号时,往往已经吃了过多的食物。细嚼慢咽还有助于增加口腔唾液分泌、保护肠胃、增加消化酶和激素的分泌、促进胰岛素分泌、增加营养的吸收、调节代谢。当进食欲望不强烈的时候,及时放下筷子,离开餐桌,每餐7分饱的饮食习惯还能让撑大的胃口逐渐缩小。

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