来看看吃粗粮怎么减肥
山药 /芋头
食用建议：如果平常山药入菜，那同时吃的其它主食量，要刻意减少点;脆山药适合炒菜，面山药更适合蒸着吃，或者煮汤煮粥。
藕
食用建议：可以像山药那样代替主食吃，也可以晚上饿的时候当加餐吃。
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