一天之中什么时间运动最减肥呢?

    发布时间:2017-01-17   来源:中华康网   
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  一天之中什么时间运动最减肥呢?有人喜欢早晨锻炼,有人白天没时间喜欢晚上运动,早晨运动空气质量较差,晚上不适合剧烈运动,最佳运动时间应该是下午的5:30—6:30之间,我们来看看为什么会是这样呢。

早上跑步

太阳升起后跑步最好。清晨太阳未升或刚升,植物光合作用不足,氧浓度相对较低,且经过一夜的城市废气积累,空气质量相对较差,建议还是在太阳升起后再进行运动锻炼。另外,晨起人体阳气初升,此时的阳气还很娇嫩,中医认为“动则升阳”,运动越剧烈人体阳气提升就越厉害,反而不利于阳气的生息休养,故建议早上锻炼以和缓运动为主,如散步、慢跑、早操、太极拳等,不宜剧烈运动。

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