冬季养生的核心：藏

1、冬藏：先睡好

养精蓄锐身体好

冬季，因为人体能量是向内的，因此应该顺应这种变化减少运动和劳动的强度，思虑也不能过度，减少出汗量，以储备能量为妥，也就是所说的“藏”。

冬季里日常作息讲究“早睡晚起”，保证充足的睡眠，适当睡个懒觉也是可以的。晚上十一点以前就寝，至少一定要躺下，不要玩手机，以免分散精力。

因为晚上十一点到凌晨三点的时候，是胆经和肝经修复的时候，而肝是主血的脏器。

如果一时间没有睡意，建议通过静坐和按摩来帮助身体放松，以尽快入眠。

2、冬藏：再吃好

分清南北差异再滋补

关于冬季饮食保健。还是“效法自然”的原则，多吃一些生暖的食物。需要强调的是注意南北地区的环境差异。

南方冬藏重在“滋养气血”

南方地区冬季气候阴冷，而且很少人用暖气，这个时候适合进补以“滋养气血”。但绝对不是大鱼大肉的补，以免给胃肠带来负担。

比较简单而实用的一个方法是：将桂圆、大枣，枸杞和生姜、红糖同煮成汤，此汤可促进人体血液循环，帮助提升能量，从而达到御寒目的，防止旧病复发。

桂圆姜枣暖身汤

主料：枣(干)60克、桂圆30克、枸杞子30克

调料：红糖30克、水800克，生姜15克

做法：

1、将红枣、枸杞、桂圆清洗干净后用冷水泡发1小时。

2、将泡发好的材料滤干水分倒入汤煲中，加入800克清水，加入红糖，搅拌均匀，盖上盖子，用大火炖煮。

3.大火烧开后转小火，加入生姜，再炖30分钟左右即可。

北方冬藏要清补

而在北方，有集体供暖，一些人喜欢长时间待在20度以上温暖的室内，但在这样的环境下，能量不能适当往外散出。吃太多油腻、肉类和补品会导致能量堵塞，形成食积。

所以冬天在北方不太适合实打实地进补，反而要吃得清淡一些，要清补。比如可以将山药、银耳、木耳、大枣等做成羹，味道又好而且又有益身体。

银莲大枣清甜羹

主料：银耳10克、莲子6克、红枣10枚、冰糖适量、水淀粉适量

做法：

1.银耳水发后，除去根部泥沙及杂质。将红枣洗净去核。

2.锅上火，加入适量清水，放入银耳、莲子、红枣烧锅。

3.待银耳、莲子、红枣熟后，加入冰糖调味，即可食用。

冬季养生一定要“藏”，睡好吃好，关节炎、支气管炎、心血管病等冬天的常见病也不会复发，这篇文章对每个人都很重要，给大家都看看，朋友们会感激您的。