》》行的方面
1、出现轻微晕车、晕船、晕机时要闭目或卧床休息,反应较明显的可在旅行前半小时口服晕车药物。
2、出行前避免空腹、过饱、疲劳及睡眠不足等,出现乏力、多汗、头晕、眼花、心悸等症状时,应尽早休息,不可勉强坚持。
3、注意人身财物安全,不要贪图便宜随便乘坐途中主动搭讪的车辆,自己更不要主动沿路拦车。
4、出游时如遇雨受凉,回到酒店后及时用热水泡泡脚,以驱风散寒。促进足部血液循环,尽快消除疲劳,使人放松,促进睡眠。
备注:如何消除旅途中的疲劳
□颈部伸展坐姿,双手抱头,两肘内夹颊,稍用力下压使颈部前屈,然后颈部用力尽量后仰做8次,每次静止1秒2秒。
□肩部伸展坐姿,十指交叉上举,掌心朝上,然后由慢到快用力后振10次。
□胸背伸展坐姿,两臂屈肘前平举含胸低头,然后两臂向侧后平行伸展,抬头挺胸,做10次。
□体侧伸展坐姿,一手叉腰,另一手臂伸直上举,上体稍侧屈,手臂用力向侧上方伸展5次,然后换另侧做,每次静止1秒~2秒。