奶昔
奶昔中含有的乳清蛋白粉,可以激起脂肪燃烧的“大火”。研究表明,这种物质可以引发饱足感的荷尔蒙分泌,包括缩胆囊素,它会发送给大脑“我吃饱了”的信号。此外,乳清蛋白还含有强化肌肉的氨基酸——亮氨酸。
黄色甜椒
甜椒是让人精力充沛的食物,能够供给身体足够的维生素C,一个黄色甜椒的维C含量是橙子的3.5倍。人体需要维生素C产生的分子肉毒碱,它有助于肌肉利用脂肪功能,并促进新陈代谢。
花生
研究发现,花生能诱导强烈的生热反应,这意味着在其消化过程中,人体实际上也在燃烧卡路里。不需要加强锻炼,只需每天摄入500卡的花生,连续19周以后,代谢率能增加11%。需要注意的是,花生也不能吃得过多,因为花生同时也是一种高热量的食物。