可以调节心情的营养元素
维生素B6
维持正常的神经介质水平，包括5-羟色胺、多巴胺、去甲肾上腺素等。维生素B6在体内累积到一定程度后，会产生一种“抗抑郁剂”，起到缓解抑郁情绪的作用。
哪些食物当中含有维生素B6呢？据营养学家表示，平时吃的很多食物都含有，比如大豆、燕麦、核桃等等。大家也可以购买一些花生随身携带，只要有时间就吃几粒花生，这样也能够给身体补充维生素B6。
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