大发雷霆时吃这些食物有帮助

焦虑不安时首选燕麦

你是否有过由于种种原因，久久不能入睡的经历呢?这时候，你可以在早上喝上一碗麦片粥--燕麦富含维生素B，而维生素B有助于平衡中枢神经系统，使你安静下来。麦片粥还能缓慢释放能量，使你不会出现血糖忽然升高的情况。血糖忽然升高有时会令你极度亢奋。另外，要想缓解焦虑情绪，还请注意远离以下食品：

含糖食品：郁闷的一天快要结束时，你也许特别渴望吃上一块巧克力，但不到万不得已，你此时千万不要吃巧克力。沮丧、疲劳、焦虑和经前综合症等众多问题都与糖分有关。

酒精：如果你曾有过在夜深人静时无缘无故哭泣的经历，你就会明白酒精是一种重要的镇静剂。偶尔为了放松一下，喝上一两杯酒的确感觉不错，但如果过量，你就会意识到：酒精可真是害人不浅！

咖啡：一定离它越远越好！咖啡因会过分刺激神经系统，令你感到神经过敏、焦虑不安。建议你远离咖啡，试一试有镇定作用的茶。