晚上9点后做6件事最伤健康
人的大脑认知也需要充分的休息，这样才能为第二天的工作做好充分的准备，其中一个重要的组成要素就是前一晚要彻底与工作脱离，这也能帮助人们从心理上远离工 作压力，有助于大脑区分工作和睡觉等身体恢复活动。睡觉时最好什么都不想，如果要回顾今天、计划明天，最好在9点前就把这些事情记录下来，然后再上床睡 觉。
6、别做剧烈运动
适度运动有助于睡眠，但尽量在晚上9点前完成锻炼。睡前1～2小时不要再做跑步、打球、跳舞等剧烈运动，否则会让大脑处于兴奋状态，虽然感觉容易入睡，但会影响睡眠质量。
- 上一篇：女人气血不足？6种茶能很好解决
- 下一篇：专家：开车族要当心“三种病”
- 12-26
- 11-01
- 10-10
- 10-11
- 10-14
- 10-12
- 10-11
- 12-30
- 10-10
- 精彩必读
-
-
彩绘是近年来人体艺术较为流行的一种，...
-
-
很多人有午睡的习惯，中午不睡一觉感觉下午工作...
-
-
餐馆食物中毒事件时有发生，给食品安全带来潜在...
-
-
国务院办公厅印发《关于进一步改革完善药品生产...
