秋季失眠吃什么 四种食物安眠

    发布时间:2016-10-10   来源:中华康网   
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晚上难以入眠怎么办?很多人面临这样的问题,有的时候白天昏昏沉沉,一到晚上反而精神百倍,想入睡非常困难,长期这样就会造成工作效率低下,白天没有精神。不少人选择服用安眠药强迫自己入睡,但这样并非长久之计,况且会对身体造成较大伤害。那什么方法既简便又能有效的对抗失眠困扰呢?

对付失眠四类食物要多吃

一、对抗咖啡因的食物

茶的兴奋作用会影响睡眠。因此,如果白天饮茶较多影响睡眠,可在睡前用几克酸枣仁泡水喝,或用酸枣仁与大米煮粥,睡前喝一小碗。酸枣仁中含有酸枣仁皂甙A、酸枣仁皂甙B、桦皮酸、桦皮醇及3种甾醇类物质,它们可降低血液中去甲肾上腺素的含量,从而对抗由咖啡因引起的睡眠不佳。

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