五个自测健康的动作

    发布时间:2016-11-03   来源:中华康网   
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由于工作的繁忙,很多人都没有时间去医院做定期检查,这样一来就为健康埋下了很多的隐患。那如何才能随时知道自己的健康状况呢?本文为大家介绍五个小动作,能够很好的自测健康。

五个自测健康的动作

五动作测试身体健康状况

鞠躬可以检测出心脏亚健康

测试前先静坐5分钟,测得每分钟脉搏数A;然后身体直立,上体微向前屈,再还原,其实就是鞠躬的姿势,连续做20个(频率适中),继续测出脉搏数B;休息1分钟,再测脉搏数C。将三次脉搏数相加,减200,再除以10。

得出的结果在0~3之间,说明心脏强壮;在3~6之间,说明心脏良好;6~9之间状态一般;9~12之间恐怕你要时刻关注心脏的问题了;若是在12以上,还是尽快去看医生吧。

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